關(guān)于提升智力的方法

說(shuō)到一個(gè)人的智力水平如何，許多人可能認(rèn)為智力就是聰明的程度，或著說(shuō)是記憶力、理解力以及解決問(wèn)題的能力等一些方面。下面小編給大家分享關(guān)于提升智力的方法的內(nèi)容，希望能夠幫助大家!

關(guān)于提升智力的方法

1運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉身體還鍛煉腦力

研究表明得到足夠運(yùn)動(dòng)的人，其大腦也更好。加州拉由拉市的薩克生物研究學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與整天坐那兒在網(wǎng)絡(luò)聊天室里討論指環(huán)王的老鼠相比，只要覺(jué)得想要跑步就在轉(zhuǎn)輪上跑動(dòng)的成年老鼠的海馬得到的新細(xì)胞是他們的兩倍，海馬是大腦控制學(xué)習(xí)和記憶的部分。研究者們也不能確定為什么更活躍的嚙齒動(dòng)物的大腦會(huì)有這種反應(yīng)，但可以知道的是這種自愿的運(yùn)動(dòng)可以減壓，因此而更有益。這意味著找到了享受運(yùn)動(dòng)，而不是強(qiáng)迫自己去運(yùn)動(dòng)的方法，會(huì)讓你更聰明，也更有幸福感。

所以，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，選擇一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目比如馬拉松，三項(xiàng)全能或者“趣味賽跑”，或者找個(gè)伴兒一起讓運(yùn)動(dòng)變得有趣。

2右撇子嘗試用左手吃飯

讓你的大腦細(xì)胞活躍起來(lái)并不只是物理運(yùn)動(dòng)。就像那些出租車(chē)司機(jī)和玩兒鋼琴的人，你可以通過(guò)使用大腦里各種各樣的區(qū)域來(lái)建立它們。杜克大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)教授羅倫斯·C·凱茲，也是《讓你大腦New一下》(Keep Your Brain Alive)的合著者，找到使用大腦退化部分的簡(jiǎn)單途徑不僅有助于維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，也有助于細(xì)胞上的樹(shù)突和軸突接收傳遞信息。凱茲說(shuō)就像一次新的舉重練習(xí)幫助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和觀察世界有助于改善大腦不活躍部分的功能。

體驗(yàn)新的味覺(jué)和嗅覺(jué)；用你平時(shí)不用的那只手做事；找些新的路開(kāi)車(chē)上班；到新的地方去旅行；進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作；讀讀陀思妥耶夫斯基的小說(shuō);為泰德·肯尼迪和拉什·林寶寫(xiě)一篇兄弟喜劇——基本上，做一切可以讓你的大腦跳出常軌的事。

3笑一笑

科學(xué)家告訴我們笑有益健康，它可以促進(jìn)體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽及其它有積極力量的化學(xué)物質(zhì)。事實(shí)上我并不需要科學(xué)家來(lái)告訴我們笑會(huì)帶來(lái)良好感覺(jué)。笑可以幫助我們減壓，還可以打破舊有模式。因此笑可以看做是對(duì)大腦的快速充電。多多大笑吧!

4想聰明多吃魚(yú)頭

歐米咖-3油是在胡桃、亞麻仁尤其是魚(yú)體內(nèi)發(fā)現(xiàn)的，很長(zhǎng)一段時(shí)間都作為有益心臟保健品銷(xiāo)售。但是最近的研究表明，它也是腦力提升者，這不僅僅在于它幫助循環(huán)系統(tǒng)向大腦輸送氧氣。它還可以改善大腦細(xì)胞的細(xì)胞膜功能，也許這可以解釋為什么吃了很多魚(yú)的人比較不容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊亂的問(wèn)題。科學(xué)家已經(jīng)注意到脂肪酸對(duì)于兒童大腦正常發(fā)育是必須的，而且已經(jīng)把它加入嬰兒飲食配方中。你的腦力，甚至你的智力有可能因?yàn)閿z入足夠的這種油而提高。

一周至少吃三次魚(yú)，比如大馬哈魚(yú)，沙丁魚(yú)，鯖魚(yú)和金槍魚(yú)，這是一個(gè)好的開(kāi)始。

5在記憶旁睡覺(jué)

預(yù)習(xí)關(guān)鍵信息，然后睡覺(jué)，有助于提高20%到30%的記憶力。如果這種信息令你昏昏欲睡，你會(huì)很容易伴著它入睡。但如果你的思維讓你保持清醒，就把所有的都寫(xiě)下來(lái)，有時(shí)候通過(guò)此途徑把它們“趕出大腦”你就可以睡著了(所以身旁要常備紙和筆)。

6全神貫注

全神貫注可以提高腦力。這是顯而易見(jiàn)的，但是那些干擾注意力的因素就并不總是那麼顯而易見(jiàn)。學(xué)會(huì)注意你何時(shí)走神了。通常原因都是潛意識(shí)里的。例如，你需要打個(gè)電話(huà)，這可能干擾你整個(gè)早上，暗中破壞了你清晰思考的能力，即是你并沒(méi)有意識(shí)到什么在擾亂你。

養(yǎng)成停下來(lái)問(wèn)問(wèn)“我的大腦現(xiàn)在在想什么”的習(xí)慣。確定它，并處理它。在剛才的例子中，你可以打個(gè)電話(huà)，或者把它放到明天的安排中，這樣的大腦就可以輕松地放下它了。這讓你有一個(gè)更放松的狀態(tài)，可以更好地思考。現(xiàn)在就用這個(gè)方法提升腦力吧!

7芳香療法激活你的大腦

一天，在一個(gè)會(huì)議上聽(tīng)一些沒(méi)完沒(méi)了的演講時(shí)，我睡著了，一陣古龍水的檸檬香味傳來(lái)讓我的大腦突然活躍起來(lái)。我立刻感到振奮起來(lái)，發(fā)現(xiàn)把精神集中到主持人身上要容易多了。我發(fā)現(xiàn)芳香療法確實(shí)有用，我曾為了提神或放松使用過(guò)。

可以充當(dāng)情緒興奮劑的味道有薄荷，柏楊和檸檬。起到舒緩作用的味道有：依蘭，天竺葵和玫瑰。滴幾滴精油在浴缸中或者在擴(kuò)散器中，都可以起到作用。你也可以在一個(gè)棉球或手帕中滴一兩滴，然后吸入這種味道。

8莫扎特效應(yīng)

十幾年前，現(xiàn)在威斯康辛州威斯康辛大學(xué)的心理學(xué)家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發(fā)現(xiàn)聽(tīng)莫扎特可以提高人們數(shù)學(xué)和空間推理能力。即使老鼠走迷宮，聽(tīng)了莫扎特音樂(lè)也比聽(tīng)完白噪聲或極簡(jiǎn)主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂(lè)后走的更快更精確。去年，勞希爾報(bào)告說(shuō)，至少對(duì)于老鼠來(lái)說(shuō)，一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經(jīng)細(xì)胞信號(hào)有關(guān)的三個(gè)基因的活動(dòng)。

這聽(tīng)起來(lái)就像是調(diào)整心智機(jī)能的最和諧的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什么。不是每一個(gè)期待莫扎特效應(yīng)的人都找到了它。再說(shuō)，即使它的支持者也認(rèn)為音樂(lè)提升腦力不過(guò)是因?yàn)樗屄?tīng)者感覺(jué)更好——同時(shí)感到放松和興奮——相似的刺激也可以做到。事實(shí)上，一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)聽(tīng)一個(gè)故事也能帶來(lái)相似的提升。

什么是智力

觀察力是指大腦對(duì)事物的觀察能力，如通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)新奇的事物等，在觀察過(guò)程對(duì)聲音、氣味、溫度等有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。我們可以在學(xué)習(xí)訓(xùn)練中增加一些訓(xùn)練內(nèi)容如觀察和想像項(xiàng)目，通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高學(xué)員的觀察力和想像力。

注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。如我們好的學(xué)員能全神貫注地長(zhǎng)時(shí)間地看書(shū)和研究課題等，而對(duì)其他無(wú)關(guān)游戲、活動(dòng)等的興趣大大降低，這就是注意力強(qiáng)的體現(xiàn)。

記憶力是識(shí)記、保持、再認(rèn)識(shí)和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力。如我們到老時(shí)也還記得父親母親年輕時(shí)的形象，少年時(shí)家庭的環(huán)境等一些場(chǎng)景，那就是人的記憶在起作用。

思維力是人腦對(duì)客觀事物間接的、概括的反映能力。當(dāng)人們?cè)趯W(xué)會(huì)觀察事物之后，他逐漸會(huì)把各種不同的物品、事件、經(jīng)驗(yàn)分類(lèi)歸納，不同的類(lèi)型他都能通過(guò)思維進(jìn)行概括。

想象力是人在已有形象的基礎(chǔ)上，在頭腦中創(chuàng)造出新形象的能力。比如當(dāng)你說(shuō)起汽車(chē)，我馬上就想像出各種各樣的汽車(chē)形象來(lái)就是這個(gè)道理。因此，想象一般是在掌握一定的知識(shí)面的基礎(chǔ)上完成的。

那么構(gòu)成智力的五種因素是怎樣有機(jī)地結(jié)合在一起的呢？我們可以用古代的天材少年曹沖來(lái)舉例，“曹沖稱(chēng)象”的故事就反映了智力結(jié)構(gòu)的組合問(wèn)題。當(dāng)大象拉到曹沖眼前時(shí)，他的觀察力告訴他大象不能用一般的秤來(lái)稱(chēng)的，而石頭就可以用秤稱(chēng)。他的記憶能力告訴他，船可以承載大象和石頭的重量。他憑理解力知道，可以用石頭的重量得出象的重量。于是他果斷地作出判斷，把大象拉到船上，在船與水的交界處劃上標(biāo)志，拉走大象，再把石頭一塊塊地放到船上，直到石頭重量與大象的重量一致。然后把一塊塊石頭的重量稱(chēng)過(guò)記算出來(lái)，它的總和就是大象的重量。曹沖稱(chēng)象的故事千古流傳，他是一個(gè)智力超常的典范。

智力發(fā)展關(guān)鍵期是幾歲

智力發(fā)展是有一個(gè)飛速增長(zhǎng)的時(shí)期的，那么智力發(fā)展關(guān)鍵期是幾歲呢？

寶寶智力發(fā)展的關(guān)鍵期是1-6歲之間。在這段時(shí)間對(duì)進(jìn)行適量的早期教育寶寶，加強(qiáng)寶寶的動(dòng)手、動(dòng)腦的鍛煉，有利于開(kāi)發(fā)寶寶的智力，對(duì)寶寶的腦力發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，所以在這段時(shí)間要給寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，千萬(wàn)不能偏食。

而初生到4歲是兒童視覺(jué)發(fā)展的關(guān)鍵期，4歲是兒童對(duì)圖像視覺(jué)辨認(rèn)的最佳期。有斜視的嬰兒，在3歲以前矯正了斜視，其立體感就能恢復(fù)，如果錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)機(jī)，就會(huì)成為永久性的立體盲。

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