提高智力的方法及竅門

很多人都覺得一個人聰明與否，都是與生俱來的，也就是天生的，是不可更改的。其實，人類的智商普遍來說都是比較高的，只是大多數人的智商位開發。下面給大家分享一些關于提高智力的方法及竅門，希望對大家有幫助。

改善智力的食物

1、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

2、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

3、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

4、魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

5、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

6、雞蛋

大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在于:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

7、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

8、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加,因而對神經衰弱癥也有一定療效。

9、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

提高智商和記憶力的方法

一、注重飲食和睡眠

經常吃雞蛋、魚類、菠蘿等可以提高大腦機能。不僅需要保證足夠的營養物質攝入，而且要保證足夠是睡眠時間和良好的睡眠質量。

二、注重體育鍛煉

在白天，大腦最好的休息調節方式是體育運動，強健的體魄保證了大腦養分的供給。研究表面，跑步可以降低記憶力的下降。

三、記憶曲線的利用

記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發現，人類在學習過程中的遺忘是存在一定的規律。簡單來說:5分鐘，30分鐘，12小時，1天，2天，4天，7天，15天，進行重復記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，我們在5，30分鐘后分別進行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。

四、回憶的技巧

某一個時刻，當你想回憶一件事的時候，怎么也想不起來，但是你可以通過聯想回憶這件事發生之前和之后的事情，或者通過自己代入當時的情景，以此來回憶這件事。

五、對于記憶力不要過分在意

現在有很多年輕人都會說自己的記憶力很差，自己的記憶力下降很快。但是一般來說，只有人到老年后，才可能出現大腦機能上的下降，記憶力才會下降很快。所以說，人們對于自身記憶力的評價或許并不是非常準確的。你工作后的記憶力也無法和上學時專心記憶的知識點做比較。當你長時間認為自己的記憶力不行的話，你就會心安理得的覺得自己的記憶力很差了。

六、合理利用現代科技

現在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容。而手機上的記錄內容，可以進行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又鍛煉自己記憶力。

七、明確目標

明確自己要達到的目標，將自己的注意力集中，時刻提醒和鞭策自己去完成任務。

八、經常聊天

據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?

九、重復記憶

很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數與記憶長久是成正比的。重復的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。

11個提高孩子智商的方法

1.增強孩子的情緒智商

一個情緒智商高的孩子，往往比一個單純只是聰明的孩子來得更能夠在各種環境中表現出色，他們懂得如何表達，如果觀察他人的反映，如何去利用各種條件完成任務。

2.引導孩子制定一個目標、啟發他們進行創意思考

如果有了這些，再加上，能夠確定目標，具備合理的有步驟的實現目標的能力，那么這個孩子將來一定會非常的出色了。

3.改變兒童的飲食習慣

改變孩子的飲食習慣，被證明是非常有效的提升智力的方法。培養寶寶良好的飲食習慣，不但有利于智力開發，而且對寶寶的身體發育也很有好處。

4.為兒童營造一個具啟發性和刺激感官的環境

同樣，如果可以給孩子一個具有啟發性和刺激感官的環境，對孩子的大腦發育，行為和語言等各項能力的發展都會非常的有幫助。

5.讓寶寶發表自己的意見

在帶寶寶一起購物時，父母可以讓寶寶的注意力集中到你正做的事情上，如正挑選面包，你可以和寶寶討論一下你的想法，也讓寶寶說說他的想法。如果 寶寶想買一種面包，你可以讓寶寶說說為什么要買這面包，也許他會說樣子好看、聞起來很香等，最后和寶寶一起做出一項大家都滿意的決定。在讓寶寶發表他的意 見的同時，寶寶的邏輯智能和語言智能也在進行著鍛煉。

6.帶寶寶觀察季節的變化

季節交替植物的變化最明顯，生活中可以觀察樹葉一年四季的變化，讓寶寶了解季節的概念，提升寶寶的視覺空間智能。

夏天樹葉的顏色是翠綠色的，到了秋天會變黃了，而到了冬天會落光，只剩下孤零零的樹枝，但春暖花開，嫩綠的樹芽又會冒出頭。父母可以帶寶寶觀察同一棵樹一年的變化，并為寶寶講解其中的道理。

樹葉顏色的變化、生長和枯萎，在寶寶的視線里不斷交替，可以提升寶寶的時間空間智能和自然知識。

7.教寶寶認路

帶寶寶外出回家的路上，時間充足，寶寶的心情也大多比較放松，這個時候面對四通八達的各條馬路，讓寶寶分辨并記憶找出各條路的特點及不同之處，讓寶寶學會利用參照物來認路。這樣做有助于提高寶寶的觀察力。

同時，父母還可以指導寶寶數門牌號碼，分清哪邊偶數，哪邊奇數，強化寶寶的數字概念，這對提升數學邏輯智能很有幫助。

8.讓寶寶自己數玩具

晚上睡覺之前要讓寶寶把自己的玩具收拾好，讓寶寶養成自己的事情自己做的習慣。不過，父母可從旁協助，借此機會幫助寶寶學到新本領。最開始的時 候， 父母可以和寶寶一起大聲數玩具，數完一件放好一件。寶寶通過模仿，知道數數的順序后，就可以讓寶寶自己數和放玩具了，這樣做可培養寶寶的數學智能。

9.讓寶寶來幫忙

父母可以假裝自己有困難，讓寶寶來幫一下忙，如幫忙搓一下抹布等。通過勞動，可以幫助寶寶建立自我服務及服務他人的意識。父母的請求可讓寶寶有參與感，并訓練他最初的合作性，對他的人際交往有好處。

10.教寶寶學會擺放東西

父母可以告訴寶寶：“絨毛玩具要放上層的柜子里。”或者“你的工具要放回原來的盒子。”這樣可以讓寶寶了解方位的概念。理解哪里是上，哪里是下，小的東西可以放在比它大的盒子里等，從而培養寶寶的空間智能。

父母也可以讓寶寶做小幫手，給他適當地下指令，如幫媽媽去拿放里面的那罐牛奶，或指示他“看看你的背后”、“往左邊一點”等。對寶寶說話，父母要多用以下字眼“里面”“上面”“下面”“前面”“后面”“最上面”“最下面”等，這樣做可提升寶寶的空間智能。

11.描述物品的特點

媽媽可以拿著一件寶寶感興趣的物品，為他描述這物品的一個或多個特點，如談談它的顏色(草地般的綠色)、形狀和大小(小圓球)、數量的多少(兩 個橘子)、質地(柔軟的或硬的)、聲音(電視的聲音很大很吵)，也可以讓寶寶試著描述一下物品的特點。這個過程中，有助于寶寶學會運用語言和組織語言，他 的語言智能也就得到了提高。

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