記憶力訓(xùn)練的方法

對(duì)于提高記憶力的方法可謂眾說紛紜，仁者見仁智者見智，也讓得想提高記憶力的學(xué)生/家長(zhǎng)一時(shí)間不知所措，不知道該選哪種記憶方法，下面小編給大家分享記憶力訓(xùn)練的方法的內(nèi)容，希望能夠幫助大家!

記憶力訓(xùn)練的方法

(1)積極暗示法：

許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想："多難記啊!"，"這么多，我能記住嗎?"這種想法是提高記憶力的最大障礙。美國心理學(xué)家胡德華說："凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記住!"。當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn)，如"我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名""我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩"。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你"一定能記住"的信心。

(2)精細(xì)回憶法：

我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)常回憶，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到到間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么。想一想一小時(shí)前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們?cè)谝黄鸲颊f了什么?那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣?你如何向別人描述他的長(zhǎng)相?回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?

(3)奇特聯(lián)想法：

聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個(gè)生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會(huì)叫。羊怎么" 咩……"字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對(duì)詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"。有人要記"火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個(gè)詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長(zhǎng)著的一棵高粱。

(4)限時(shí)強(qiáng)記法：

在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率()小數(shù)點(diǎn)后30 位數(shù)字：141592653589793238462643383279;在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名;在10分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)外文生詞。

(5)記憶保健操：

在頭頸后部找到"天柱"、"風(fēng)池"二穴，將兩手交叉于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會(huì)感到頭腦清醒..............增強(qiáng)記憶的八大妙法...........

(一)五官感覺(Senses)1.視覺: 字、形狀、顏色、特征……2.聽覺: 電話"鈴、鈴、鈴"……3.觸覺: 想象一塊石頭，感覺粗糙、刺手……4.味覺: 想象吃即食面是咸的，很好味的……5.嗅覺: 如想象一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開朗……

(二)動(dòng)感(Motion)比如一只大象，靜止的，是不好記住的，但假如你想象它正拉著一棵樹，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。

(三)幽默(Humour)/荒謬用記憶術(shù)時(shí)，故事是不需要合理的，因?yàn)樵绞呛侠矸炊诫y記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住。

(四)夸張(Exaggeration)將螞蟻想象如有一個(gè)人般高，甚至有一座山般高，那么你記得它的機(jī)會(huì)便大了。

(五)色彩(Colour)比如你想象一只豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多，便越好記住的。

(六)符號(hào)(Symbol)將抽象的概念具體化用一些符號(hào)或?qū)ο笕ゴ怼⒈阋子浽S多。比如"愛"，可以用一個(gè)心去代表，在你腦海中浮現(xiàn)一個(gè)心的圖畫，便能記住"愛"了。

(七)自己(Myself)做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。

(八)正面(Positive)盡可能想一些正面的、開心的、相關(guān)的經(jīng)歷。牢記這些內(nèi)容便不再困難。以上八點(diǎn)增強(qiáng)記憶的原理，大家務(wù)必記住;一旦你明白及掌握這八個(gè)原理，將它們用在日常的記憶事務(wù)中，你便能體會(huì)引用大腦多種功能去記憶的好處。就好像用齊十只手指去打字一樣，打字速度會(huì)大大提升;而引用多種大腦功能去記憶，也會(huì)使你的記憶力大步跨前。..............聯(lián)想記憶法...........聯(lián)想記憶，是利用識(shí)記對(duì)象與客觀現(xiàn)實(shí)的聯(lián)系、已知與未知的聯(lián)系、材料內(nèi)部各部分之間的聯(lián)系來記憶。例如:

1.用聯(lián)想法記憶數(shù)軸及其相關(guān)概念學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)有理數(shù)知識(shí)時(shí)，可將數(shù)及其概念與數(shù)軸這個(gè)形聯(lián)系起來記憶。將有理數(shù)與數(shù)軸上的點(diǎn)聯(lián)系起來，把互為相反數(shù)、絕對(duì)值、有理數(shù)大小的比較等直觀化。首先明確數(shù)軸的三要素--原點(diǎn)、正方向、單位長(zhǎng)度。其中原點(diǎn)相當(dāng)于溫度計(jì)的零點(diǎn)，向右為正方向，單位長(zhǎng)度可視具體情況而定。數(shù)軸上表示的兩個(gè)數(shù)，右邊的總比左邊的大。

2.用聯(lián)想法記憶歷史年代淝水之戰(zhàn)發(fā)生于公元383年，通過淝可聯(lián)想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的兩個(gè)圓正好是胖娃娃的頭和身體，兩個(gè)3則是兩個(gè)耳朵。這樣一想就記牢了。

3.用聯(lián)想法記憶歷史事件漢代的農(nóng)民起義較大規(guī)模的有三次：一是公元17年發(fā)生的綠林起義;二是公元18年發(fā)生的赤眉起義;三是公元184 年發(fā)生的黃巾起義。前兩次發(fā)生在西漢，后一次發(fā)生在東漢。這三次起義的時(shí)間可以用對(duì)比法來記，最令人頭痛的是起義名稱的先后順序容易搞混。為此，可采用聯(lián)想記憶法來記憶。這三次起義的名稱都有顏色，即綠、紅、黃，可與楓葉聯(lián)系起來記。楓葉春夏時(shí)綠，秋天變紅，冬天變黃。

4.用聯(lián)想法記憶酸性氧化物的溶解性?酸性氧化物只有SiO2是難溶的，其余的都是可溶的。可聯(lián)想記作：只有砂子(SiO2)不溶。試想，如果砂子能溶，河里的砂子豈不全化掉了。

5.用聯(lián)想法記憶歷史事件及年代公元前202年，劉邦建立漢朝，定都長(zhǎng)安，可用聯(lián)想法記作："前鴨子下蛋后鴨子看，劉邦定都于長(zhǎng)安"。這是因?yàn)?像鴨子0像蛋。

6.用聯(lián)想法記憶魏、蜀、吳三國建國年代公元220年，曹丕建魏，定都于洛陽，需記的內(nèi)容有："220"、"曹丕"、"建魏"、"洛陽"等項(xiàng)，可用聯(lián)想加串聯(lián)法記作："曹丕喂(魏)洛羊(陽)，一天二兩(22)餅(0)"。同理可記："劉備守(蜀)成都，一天二兩(22)藥(1)";"孫權(quán)建吳業(yè)(建業(yè))，養(yǎng)了三只鴨(222)"。因?yàn)閯浣ㄊ駮r(shí)已風(fēng)燭殘年，故一天二兩藥;而孫權(quán)的吳國在長(zhǎng)江邊上，故與養(yǎng)鴨聯(lián)系。

7.用聯(lián)想法記憶晉滅吳的時(shí)間?公元280年，晉滅吳，從而結(jié)束了三國鼎立局面。吳滅了，就等于吳被拆散了，消失了，而吳字可以拆成" 二、八、口"三個(gè)字，正好與280相合。8.用聯(lián)想法記憶地名智利的首都"圣地亞哥"可記作：一個(gè)人的智力勝過他的弟弟不如哥哥，即"勝弟亞哥"。

超強(qiáng)記憶力的訓(xùn)練方法

1、經(jīng)常講述已經(jīng)發(fā)生過的事。例如，對(duì)自己記憶中的事，在合適的場(chǎng)合、合適的時(shí)間，如果可能的話，盡量想辦法講述給別人聽，這樣可以鞏固記憶。在學(xué)習(xí)方面溫故而知新，不斷地溫習(xí)，還可以把自己認(rèn)為有意義的內(nèi)容講給同學(xué)、家長(zhǎng)聽。

2、使用記憶法，也就是通過使用來增強(qiáng)記憶。使用既是一種學(xué)習(xí)過程，又是一種重復(fù)過程。例如，記英語單詞，僅僅用心記還不能加深印象，關(guān)鍵的是要使用，如果你能用它經(jīng)常與人對(duì)話或給國外的朋友寫信，你的單詞一定記得很牢。

3、每天抽出一些時(shí)間去健身房鍛煉鍛煉。美國伊利諾斯州厄巴納大學(xué)科爾孔布說，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少由于年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。

4、使用腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。。

記憶力訓(xùn)練的5個(gè)簡(jiǎn)單方法

訓(xùn)練1

拿一樣?xùn)|西(相機(jī)、盒子或筆)仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對(duì)這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說出來。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請(qǐng)?jiān)倏匆槐椋缓笤匍]上眼睛再說;如此重復(fù)，直到能把該東西說得清楚無遺為止。

訓(xùn)練2

微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習(xí)每次最好不超過3分鐘。(做完這個(gè)練習(xí)以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓(xùn)練這些方面。)

訓(xùn)練3

賓夕法尼亞州匹茲堡大學(xué)語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓(xùn)練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當(dāng)路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓(xùn)練很有結(jié)果：當(dāng)女兒五歲時(shí)，在紐約肖特卡大學(xué)教授們面前，把《共和國戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復(fù)述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習(xí)慣。”

訓(xùn)練4

在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對(duì)每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時(shí)，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時(shí)，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時(shí)，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時(shí)，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。

訓(xùn)練5

盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)。回憶后睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個(gè)訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。

世界記憶大師的記憶力訓(xùn)練方法

世界記憶大師的記憶方法是非常簡(jiǎn)單、非常有效的快速記憶方法，然而我們必須要熟練運(yùn)用這些方法才能真正獲得驚人的記憶力，而熟練運(yùn)用這些方法的關(guān)鍵則在于，我們能夠堅(jiān)持去進(jìn)行一段時(shí)間的記憶力訓(xùn)練，以便我們能夠真正熟練、融會(huì)貫通地使用這些方法去進(jìn)行記憶。

進(jìn)行記憶力訓(xùn)練的目的其實(shí)是幫助我們?nèi)嬲莆詹⑶夷軌蚴炀毜剡\(yùn)用這些記憶方法。

世界記憶大師的記憶力訓(xùn)練方法主要包括以下五種練習(xí):

一、撲克練習(xí):

進(jìn)行撲克牌記憶練習(xí)，特別是要反復(fù)練習(xí)去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時(shí)間。進(jìn)一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。

二、數(shù)字練習(xí):

練習(xí)去記100個(gè)甚至數(shù)百個(gè)毫無規(guī)律的數(shù)字，做到快速記憶并能倒背如流。

三、詞匯練習(xí):

找出數(shù)十組毫無規(guī)律的中文詞匯，嘗試在最短時(shí)間內(nèi)把它們一個(gè)不漏地記住。對(duì)于英語單詞來說，則需要經(jīng)常進(jìn)行英語單詞的記憶練習(xí)。

四、句子練習(xí):

練習(xí)記憶幾個(gè)甚至幾十個(gè)句子，需要一字不差地記住它們。

五、文章練習(xí):

文章練習(xí)是句子練習(xí)的延伸，經(jīng)常找一些較長(zhǎng)的文章來進(jìn)行記憶，甚至嘗試著去記整本書，如《道德經(jīng)》等。

通過這些練習(xí)，可以對(duì)快速記憶的兩種基本能力--聯(lián)想能力與編碼能力進(jìn)行非常有效的訓(xùn)練，當(dāng)聯(lián)想能力與編碼能力都得到了有效的提高，那么我們的記憶力也就會(huì)產(chǎn)生真正的飛躍!

在這五種記憶練習(xí)中，數(shù)字練習(xí)和撲克練習(xí)是最基礎(chǔ)的，因?yàn)橥ㄟ^這兩項(xiàng)練習(xí)，我們可以深入地體會(huì)聯(lián)想法和編碼法這兩個(gè)快速記憶的基本方法。

其它練習(xí)則可視各人對(duì)記憶力運(yùn)用的不同需求而選擇進(jìn)行，一般來說，經(jīng)常需要應(yīng)付考試的人都應(yīng)當(dāng)要進(jìn)行詞匯練習(xí)和句子練習(xí)，而要學(xué)英語的人則無疑要做好單詞練習(xí)了。

這五項(xiàng)記憶力訓(xùn)練方法，都比較簡(jiǎn)單，只要你愿意去做，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。

然而記憶力訓(xùn)練最關(guān)鍵的一點(diǎn)是持之以恒，需要我們花費(fèi)一定的時(shí)間來經(jīng)常進(jìn)行這些練習(xí)，特別是在剛剛掌握定名法和定位法之后，如果不進(jìn)行練習(xí)，這些方法很快就會(huì)由于得不到應(yīng)用而荒費(fèi)掉。

不過，可能會(huì)出乎許多人預(yù)料的是，這個(gè)記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)，其實(shí)并不需要太多的時(shí)間來進(jìn)行練習(xí)。只要每天稍微花一點(diǎn)時(shí)間來進(jìn)行練習(xí)，用不了多久，就能感覺到記憶力的飛速提升。

事實(shí)上，任何人如果每天能夠抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來進(jìn)行練習(xí)，連續(xù)練習(xí)一個(gè)月，那么，一個(gè)月之后，記憶力就可以產(chǎn)生質(zhì)的飛躍，就可以輕松地在幾分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌，或記住100個(gè)數(shù)字，而且能夠做到倒背如流。

當(dāng)然，是否能記住撲克牌或記住數(shù)字其實(shí)并不重要，重要的是當(dāng)你能夠做到這些的時(shí)候，也就意味著你已經(jīng)完全熟練地掌握了定名法和定位法這兩種世界級(jí)的記憶方法了，你要去記任何資料都會(huì)覺得很輕松。

這時(shí)，你的記憶力就真正邁入一個(gè)新的臺(tái)階了。

當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行這些記憶力訓(xùn)練的時(shí)候，最大的收獲當(dāng)然是記憶力的飛速提升了，然而，我們的收獲并不僅限于記憶力的提高。

事實(shí)上，進(jìn)行這些記憶力訓(xùn)練，可以同時(shí)大大地提高我們以下四種非常重要的學(xué)習(xí)能力:

一、注意力:

記憶力的訓(xùn)練要求我們注意力集中，而同時(shí)，進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，我們的注意力很自然地就會(huì)高度集中起來。久而久之，我們的注意力就得到了很大的鍛煉，無論去做什么事情，都會(huì)感覺到自己的注意力大大提高了。

二、觀察力:

記憶力訓(xùn)練要求我們?nèi)ゲ粩嗟卣液芏嗟攸c(diǎn)，這就需要我們留心去觀察我們身邊的環(huán)境、觀察我們周圍的物體，這樣，我們的觀察力自然就會(huì)得到提高。

三、想像力:

記憶的效果往往取決于想像的生動(dòng)程度，當(dāng)我們的練習(xí)越來越純熟的時(shí)候，我們所發(fā)揮的想像力就會(huì)越來越生動(dòng)、越來越逼真，我們右腦的潛力就得以真正調(diào)動(dòng)起來。

四、創(chuàng)造力:

生動(dòng)而夸張的想像需要我們擁有靈活的創(chuàng)造力，同時(shí)，大量地運(yùn)用這些方法去記憶，會(huì)逼著我們進(jìn)行越來越富于創(chuàng)造力的想像，這樣，我們的創(chuàng)造力也得到了很大的鍛煉。

當(dāng)然，世界記憶大師的這套記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)，不但能夠幫助我們迅速提高記憶力、注意力、觀察力、想像力、創(chuàng)造力，幫助我們迅速地提高學(xué)習(xí)能力，而且，伴隨著這多種能力的提高，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)上擁有越來越清晰的思維，無論學(xué)習(xí)什么都會(huì)得心應(yīng)手。

而同時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擁有了越來越強(qiáng)烈的自信，會(huì)感覺到自己的人生越來越有價(jià)值、越來越精彩，我們會(huì)對(duì)自己美好的未來由衷地充滿著希望。

我們的人生將會(huì)因?yàn)橛辛诉@套記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)而變得越來越美好!

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