剛進入職場怎么進行心理調(diào)節(jié)

一個體面的職業(yè)，一份令人羨慕的薪水，是每個剛踏出校園的大學生都想追求的。但初入職場，各種壓力迎面而來，不少初生牛犢的畢業(yè)生感嘆大城市白領看起來外表光鮮，但是光鮮背后的冷暖只有自個知。今天小編給大家整理了剛進入職場怎么進行心理調(diào)節(jié)_初入職場心理調(diào)節(jié)的方法供大家參考，我們一起來看看吧!

初入職場容易遇到的問題

NO.1 工作壓力太大

在學校過慣了悠閑讀書時光轉而進入職場，工作壓力大是很多職場新人的共同感受。小張好不容易進了某500企業(yè)，3個月不到就離職了，問及原因“工作壓力太大，每天早上醒來，睜開眼睛，想起做也做不完的工作，覺得痛苦至極。打從上班開始我和男朋友總共才見了兩次面，這哪是人干的工作啊!”

點評：從學生到職場人的轉變是很多大學生入職初必需面對的重要課題。

NO.2 缺乏工作興趣

每天的例行工作既繁瑣又呆板，毫無成就和樂趣可言，這樣談什么快樂工作呢?財務專業(yè)的Helen剛過試用期就耐不住性子準備離職：“每天的工作除了登錄財務系統(tǒng)進行填報，就是去銀行存款、取錢，工作十分枯燥。我發(fā)現(xiàn)一點也不喜歡做財務的感覺，實在是受不了!”

點評：對工作不感興趣最根本的原因是缺乏自我認知，沒有職業(yè)定位而造成的。

NO.3 無法勝任工作要求

“大學的知識掌握得挺好，但在實際工作當中卻發(fā)現(xiàn)遠遠不夠用，感覺達不到企業(yè)的高要求，這讓我很憂心”。文秘專業(yè)的Rudy如是說。她去年一畢業(yè)就應聘到了某上市集團公司做總經(jīng)理秘書，前幾個月似乎干得還不錯，但年末接二連三的總結和工作計劃讓她這個新人一時間倍感重負，根本喘不了氣。

點評：光是擔憂不解決問題，當前最緊要的是盡快熟悉和掌握新知，以適應工作需求。

NO.4 薪資太低

“一年來我任勞任怨，從早忙到晚，可每個月1800元，交完房租除去吃喝，我連同學聚會都不敢參加。我有個同學一年跳了三次槽，每跳一回工資都往高了要，現(xiàn)在快多出我一倍了!大家都很是羨慕。”學機械設計的阿勇向我們傾訴著他的苦惱。

點評：薪資的高低往往由個人的商業(yè)價值而定，跳槽并不是唯一方法，提升自己的能力是關鍵。

NO.5 個人發(fā)展空間小

學商務英語的梅子告訴我們：“老師常說，要降低就業(yè)期望值，到基層去，到民企去，到中小型公司去，可是我去的這家外貿(mào)公司也忒小了點，算上我一共也就3個人，一個項目做完后至少得閑上半個月才有新活，我覺得在這里幾乎沒有發(fā)展空間可言。”

點評：公司好員工才有長遠發(fā)展，一個岌岌可危的公司很難讓員工有安全感。

NO.6 找不到發(fā)展方向

學人力資源的Mary在校園招聘會上拿到了知名金融公司的人力資源助理一職，入司后才知道雖身處HR崗，但干的工作卻與HR沒有太大關系，老大安排她管理公司檔案和印章，收發(fā)報紙和文件，有時還要兼顧會務協(xié)調(diào)，概括起來就是在打雜，半年多過去了，她對自己的職業(yè)發(fā)展感到十分迷茫。

點評：當理想與現(xiàn)實有差距時，不妨主動找老板說出內(nèi)心想法，及時申請調(diào)整。

NO.7 職場人際關系復雜

在廣告公司工作近一年的Lily說，自己從入司到現(xiàn)在，每天在職場都小心謹慎，幾乎很少跟同事說話。因為在她剛進公司時，同事Jane因為私下議論老板好象對某個女模特有意思，第二天便被炒了魷魚，從那以后她覺得辦公室總有老板的耳目，人際關系驟然復雜。

點評：職場中人際關系問題向來是令大家頭疼的問題，向杜拉拉好好學習吧。

NO.8 企業(yè)文化無法融合

“我最受不了的是公司弄得跟國企似的，太拘于形式化。每天開晨會，周一開例會，周二學企業(yè)文化，周三內(nèi)部培訓，周四頭腦風暴，周五項目討論，動不動要交學習心得和體會，又是司慶又是紀念活動，還得應付領導來視察工作，務實的事干得太少，讓人很難干下去!”證券公司職員Peter這樣感慨。

點評：入職前沒有深入了解企業(yè)文化，就很難融入其中，忍無可忍之時往往只能重新求職。

NO.9 知識有限進步較小

從事幼兒教育培訓的Grace 表示：“我在這家公司一年半了，原本是想通過這份工作來積累一定經(jīng)驗，為今后自己開親子教育工作室做準備，但是來了一段時間后發(fā)現(xiàn)，學到的知識十分有限，沒有達到我先前的規(guī)劃預期。”

點評：職業(yè)生涯發(fā)展初期，對自己鍛煉最大、能學到最多知識的工作稱為好工作。

NO.10 經(jīng)常加班健康透支

Davis在擔任課程顧問的2年中從最初的喜歡到現(xiàn)在的放棄：“我最初是很喜歡這份工作的，因為可以將適合的課程推薦給有需要的客戶，感覺是在幫助他人，也十分有成就感，但是因為每月有業(yè)績壓力，導致經(jīng)常加班，一天工作14個小時，根本沒有休息時間，嚴重影響了我的身體健康，堅持不下去了!”

點評：職場中加班是常事，但這種嚴重超標的高負荷加班勢必影響員工健康。

職場之路坎坷曲折，做為新人更要能經(jīng)得起考驗，受得了委屈，扛得住辛苦。提醒，大學生入職后遇到各種各樣的問題總是難免的，為自己做好準備的職業(yè)定位，很多職場問題便會迎刃而解了。

【如何在初入職場后合理進行心理調(diào)適？】

方法一

1、不必過于擔心任務，領導已經(jīng)給你把過關了

能把任務分配給你，何嘗不是團隊還有領導對你信任呢?不要過于擔心完不成任務，要知道領導已經(jīng)幫你考慮好了任務對你的難易程度，不會太簡單、但也不會太難。畢竟這是一個可以讓你多加鍛煉能力的機會。所以在接到任務的時候，多想想“怎么做，如何做”吧。

在工作中，與上級、與同事保持良好的溝通并學會及時確認，這樣有的工作下來結果絕對不會差的。及時沒有做好，不是還有上級幫你扛呢?

2、盡早走出自己的舒適區(qū)，提升自我能力

在職場中有些事情需要盡早做，對自己有個清晰的認知。多去做一些沒有十足把握的工作，你才能在工作中發(fā)現(xiàn)自己的問題，才能去解決，從而提升自己。

3、在新手期，可以把該踩的“雷”踩一遍，之后才不會犯致命錯誤

因為新人的原因，大部分公司對新人都是一種比較包容的態(tài)度。這個時候犯一些錯誤都是無傷大雅的，畢竟這有助于盡快成長。也只有在新手起犯過的錯誤，之后才不會犯什么致命的錯誤。

4、提升自己技術能力和專業(yè)知識，不要總想著比人幫忙

只有提升自己的技術能力和足夠的專業(yè)知識，在工作中你才會更有信心。還有很多時候你不能總指望你的同事幫你。畢竟都是工作，別人幫你是情分，不幫是本分。所以自己能解決的想著辦法解決，現(xiàn)在的網(wǎng)絡很發(fā)達，一般性的問題都可以解決。

方法二

1、多學習

對于新人來說，絕大多數(shù)的工作壓力都來源于對工作的不熟悉和不勝任，因此如何快速將工作內(nèi)容進行熟悉，并且能夠勝任甚至是達到專家級，是職場新人快速緩解壓力的最好方法。

2、心態(tài)要正

要明白不管在學業(yè)、職場還是在生活中，遭遇挫折在所難免，生活不可能是一帆風順的，重要的是我們應及時調(diào)整好心態(tài)，尋找問題根源，探求解決方案。同時還應學會控制自己的情緒，以平常心去面對一切艱難險阻，并懂得在必要的時候給自己減壓。

當我遇到工作中的困難時，先給自己心理暗示，一定可以搞定。然后會將工作目標進行分解，切忌老虎吃天無從下口。

3、學會傾訴和溝通

尋找傾訴的對象，將心中的郁積一吐為快，也能達到心理釋放的效果。與朋友聚餐、品茗、喝咖啡，彼此傾述，獲得對方的指點、寬慰。與父母、家人相聚，共享天倫之樂，也有助于忘卻心中煩惱。

4、多做戶外運動，不妨試試每天跑步

可以選擇一些經(jīng)濟又環(huán)保的方式進行運動，例如去爬山、觀景，或者周末帶上家人去附近郊區(qū)野餐，都會使巨大壓力所產(chǎn)生的憋悶心情得到釋放，繼而增加自己的生活樂趣和對美好生活的熱愛之情。

個人推薦，跑步。跑步不需要特別的裝備和場地，一雙舒服的跑鞋，穿上下樓就可以享受跑步的樂趣。自己從8月份開始跑步，已經(jīng)堅持了4個多月，雖然不少缺勤，但是卻一直堅持下來了，而且減壓效果非常明顯。我現(xiàn)在每天就盼望著晚上9:00，可以一個人下樓跑步的時間是自己最舒服，也是唯一一個能夠徹底放空的時間。

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