別讓電腦“射干”眼球

使用電腦時間過長易患干眼癥

　　使用電腦工作的人每天在電腦前一呆就是幾個小時，期間注意力高度集中，眨眼次數大大降低，容易引起血管神經調節紊亂，結膜充血。另外，玩電腦又是在空調環境下，由于眼球水分蒸發過快，加上窗戶緊閉空氣不流通，也容易造成眼睛缺氧，淚液減少，沖洗眼內異物的能力也隨之減弱，從而易導致結膜炎的發生，患上干眼癥。

　　干眼癥的全名叫眼睛干燥綜合癥，是指由眼淚的減少或目腺功能下降，導致眼睛表面出現微小傷痕的一種癥狀。調查結果顯示，常使用電腦的人中，經診斷有31.2％的人患有干眼癥，學生每次放假回校，干眼癥患者的發病率高達44％。

　　如何避免干眼癥

　　注意眼睛保濕是最好的預防方法。要注意用眼習慣，定時休息，連續在電腦熒屏前的時間不宜過長，每隔1小時就要休息5－10分鐘，盡量在空隙時遠眺讓眼睛放松。眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直紊亂會影響視力。學生還要注意膳食結構，多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產品等。
　　
　　輻射一族護膚策略

　　輻射族定義：每天都面對電腦、復印機等對人體有高輻射強度的“現代化辦公設備”的人。主要人群包括：大部分辦室人員，文秘、文員；網絡編輯，網頁制做等專業工作人員；SOHO族、作家和大部分新聞從業者。

　　這類人群皮膚經常會出現下列癥狀：皮膚干燥有細紋，膚色變黃；面部長斑；眼部有細紋、黑眼圈嚴重。

　　如何減輕這些癥狀呢？

　　重視皮膚基底膜層的保養：基底層是供給表皮和真皮一切營養的基礎，保護它的方法是使用一些能給皮膚提供高營養的保養品，讓它有足夠的能量。　　

　　注意眼部保養：在眼部多做按摩可改善血液循環，對消除黑眼圈有幫助，但切勿用力過度。使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼產品。

　 在使用過電腦后即刻清潔皮膚。

　 多喝綠茶或清水。

　 多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、動物肝臟，同時攝取足量的維生素，以保護皮膚和視力。