久坐不運動等同于抽煙危害

一個忙碌的上班族一天通常是這樣度過的：8—10個小時坐在電腦旁；坐在沙發(fā)上看電視用2個小時；坐在各種場合進行交際的時間至少3小時……這樣算下來，一天中15個小時都是在椅子上度過的。一項來自美國密蘇里大學(xué)的研究表明，久坐給人們帶來的傷害不僅僅是腰酸背痛這么簡單，而是像吸煙一樣可怕！

“每天連續(xù)坐數(shù)個小時，回家后又繼續(xù)坐在電視機前面，除了腰椎疾病，這些人患上心臟病、Ⅱ型糖尿病的幾率也會大大增加。”美國密蘇里大學(xué)的馬克?漢密爾頓教授說，這與吸煙給健康帶來的危害很像，多項研究表明，吸煙是許多心、腦血管疾病的主要危險因素，冠心病和高血壓病患者中75％的人有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙的人比不吸煙者高出3．5倍，心肌梗塞發(fā)病率則高達6倍。

另一項針對900人的研究還表明，吸煙者的腰背疼痛發(fā)病率遠遠高于非吸煙者，這是因為香煙中的一氧化碳等有害物質(zhì)會降低椎間盤組織的血液供應(yīng)量，造成局部組織由于缺血缺氧而導(dǎo)致疼痛。

另外，研究對比還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常久坐在電腦前的人，皮膚容易缺水，干燥會加速膚質(zhì)老化，從而形成皺紋。吸煙也會加重眼部皺紋的形成，吸煙的人常會不自覺地瞇眼睛，久而久之就會形成習(xí)慣，引起皺紋。香煙的揮發(fā)物對眼睛的刺激也很大，使眼睛時張時閉，導(dǎo)致眼皮張弛疲勞，失去彈性，并使之變黃變皺。

澳大利亞墨爾本的國際糖尿病學(xué)會的研究則顯示，即使每天運動兩小時，也不能彌補十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。因此建議，每工作或?qū)W習(xí)40分鐘就起來活動5—10分鐘，簡單的擴擴胸、搖搖頭、伸伸懶腰就能起到作用。