有關旅行常識的攻略

由天下分享時間：2022-04-03 00:42:45 加入收藏我要投稿點贊

游山玩水除了能愉悅心情，鍛練體魄外，還能增加見識，陶冶情操。那么有關外出旅行有哪些的攻略呢？下面小編給大家分享有關旅行常識的攻略的內容，希望能夠幫助大家!

有關旅行常識的攻略

一、飲食篇

（一）、舉家旅游如何安排飲食？舉家旅游所需要注意的另一個重要問題是飲食問題，它關系到旅途全家人的身體健康，是旅游愉快的可靠保證。安排飲食時，一般應注意幾個方面的問題： 1、衛生可口、有益健康，切忌飲食不衛生而引發疾病，那樣既不利于自身健康，又影響正常行程。因此飲食首先要注意的就是衛生。 2、價格適中、保證營養。舉家旅游安排飲食所要注意的第二個問題是旅途中的飯菜營養，切不可因節約面忽視營養和健康；當然也不宜在旅途中鋪張浪費、大吃大喝，這樣也很可能帶來身體方面的不適。 3、早餐宜在飯店里用，這樣既可安穩用餐，保證營養和衛生，也可避免因四處尋找而浪費時間。切忌不用早餐而匆忙出行。 4、選擇一些具有地方特色的飯菜，這樣可以更多地了解當地的風土民情，豐富旅游生活，增長見識。因此可以說它是旅游生活中的一個重要組成部分，90年代國外風行的一種旅游產品就是美食旅游。

（二）、如何選購旅游食品？人們在外出旅游之前，一般都會選購一些食品以備途中的不時之需。那么應選購哪些旅游食品比較好？新鮮食品旅游食品一定要選擇新鮮，色澤亮麗，讓人一見便垂涎欲滴。有關專家認為：到綠色地帶應選擇偏紅色的食品；黃土地帶應選擇偏藍色的食品；城市灰色地區則應選擇褐、綠色食品。如果食品的顏色同所處環境的色調一樣，比較影響人的胃口。多汁食品含糖量較低的汽水、富含維生素的飲料以及水果等，既解渴又可以減輕旅途的疲勞。營養食品一般一個成年人在外出旅游時，每天要消耗約３０００大卡的熱量，相當于一個年輕體力勞動者的旅游食品。這些東西不宜吃得過飽，以免影響旅游行程。風味食品攜帶的旅游食品應具有多風味，互相搭配，以促進食欲。可選擇一些自己喜愛的食品，在飲食不習慣時派上用場。在風景區旅游可以選購當地的傳統特色食品，品嘗風味小吃，即可飽口福，又可以得到美的享受。柔軟食品一般在旅游中，人的體力消耗較大，容易口舌燥，食欲不振。而柔軟食品既新鮮，又易于消化。

（三）搭乘飛機進食三忌乘飛機旅行固然有許多好處，但要避免在乘坐飛機時出現不適感，還需做到三忌： 1、忌吃得過飽。高空的條件可以使食物在體內產生大量氣體。吃得過飽，一方面加重心臟和血液循環的負擔，另一方面可引起惡心、嘔吐、暈機等"飛行病"。 2、忌食用多纖維和容易產生氣體的食物。人體在５０００米高空時，體內的氣體較地面時增加兩倍，如果進食此類食物，飛行時就會加重胸悶腹脹的感覺。 3、忌進食太油膩和含大量動物蛋白質的食物。因為這些食物盡管進食量不多，但其在胃內難以排空，飛行在空中，同樣會使胃腸膨脹。乘飛機的旅客，由于飛行高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高的熱量。所以，飲食中要注意攝取高熱量的食品，才能保障健康。一般在上飛機前１～１．５小時，根據各自的具體情況可選食面包、點心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等。

（四）旅游營養食品補充原則暢游奇山秀水、名勝古跡固然心曠神怡，但因四處奔波、體力消耗過大，造成極度疲勞。在旅游活動期間，游客除了應保證充足的睡眠之外，千萬別忘了及時補充營養食品。有條件的地方，可進些大補，而對于大眾旅游者，掌握一般進補原則更重要。補充水分。不要只喝礦泉水或賓館酒店的普通茶水，應多喝富含營養的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，則更為理想。補充維生素。旅游團一般十人一桌就餐，六菜兩湯也好，八菜一湯也罷，往往十人共享一盤蔬菜，這對維生素的日均攝取量是不夠的。因此，在自由活動之時，可適當購買含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等吃，做到“桌內損失桌外補”。補充蛋白質。如果你參加的旅游團隊不屬豪華團、貴賓團，就別指望餐桌中會出現豐盛的山珍海味。盡管普通團的餐位也有肉類菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白質難以補充勞累的身體消耗。這時，你很有必要在睡眠之前吃一頓點心，炒雞蛋、紅燒魚、牛奶配面包等都可盡情享用。

（五）旅行中飲食衛生的注意旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛生，防止"病從口入"。旅行中的飲食衛生，主要有以下幾個方面： 1. 注意飲水衛生一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。 2. 瓜果一定要洗凈或去皮吃。 3. 慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可心去吃大排檔的可有選擇地吃，攤位或沿街擺賣（推車賣）的不要去吃。 4. 學會鑒別飲食店衛生是否合格。合格的一般標準應是：有衛生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。 5. 在車船或飛機上要節制飲食。乘行時，由于沒有有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。

二、交通篇

（一）夏天旅游怎樣坐火車夏天坐火車旅行，應該注意以下幾件事：謹防燙傷常見的有兩種情況：一是用茶缸去打開水，在列車運行時，端著開水在人行道上行走，會因突然停車或被別人碰擠，燙傷自己或別人。二是將盛滿開水的茶缸放在茶桌上，在遇到緊急停車時，茶缸晃倒或掉下茶桌，燙傷坐在旁邊的旅客。因此，要有針對性地加以防范。預防中暑夏天坐火車，特別在列車滿員或超員的情況下，很容易中暑。因此，衣服要穿得寬松些，以利于汗液的排泄和蒸發；多喝些開水或茶水，如果能喝點淡鹽水或清涼飲料，效果更好；適當帶些人丹、清涼油等解暑藥物，不時使用有好處。注意飲食衛生在火車上吃飯，不可吃得過飽，并應吃容易消化的食物。優選車次及座位夏季每天最熱的時間是11點到15點。買車票時，要盡量選擇在15點至次日11點之間運行的火車，以免在火車上度過一天中最炎熱的時刻。如果旅客多，找不到合適的座位，應該把車內的電扇和車窗打開，拉上窗簾，以盡量減少太陽的照射強度，改善車內的通風條件。乘坐臥鋪要選擇好睡覺的方向夏天睡臥鋪，尤其應該頭朝人行道的一端。因為人行道的空氣比較流通，氣溫較低，有利于睡眠；也避免一排排的腳丫子暴露在人行道旁邊，顯得不文明禮貌。夜間行車，睡下鋪的旅客要適當蓋些臥具，不能把頭靠車窗一端睡，以防受涼。

（二）旅行五種車莫坐高興的出外旅游，但原來有五種車是不可以坐或要很小心去坐的，就讓我們一起看看是哪五種車？一是"病"車莫坐。車況不良的車輛好比隱形炸彈，經過長途奔波或連續行駛彎道、陡陂等路段時，會不定時"引爆"，如剎車朱靈、方向失控、爆胎等，都會造成惡果。病車通常情況下外表不整、車身欠穩、歪斜，部件陳舊，破爛。二是超員車莫坐。超員主要是發生在出門和返家乘車高峰期。各種車輛都有核定載重載客標準，超負荷運行早晚事故難免。特別是客車超員，危害相當嚴重，山區道路上易釀成慘劇。三是沾酒車莫坐。酒后或醉酒開車是安全行車之大忌、之大敵，酒精對大腦中樞的麻醉作用直接影響司機的辨控力，當遇到復雜、緊急情況十有八九會出問題，此類事故不勝枚舉。四是農用車莫坐。但在邊遠山區不少農民為圖方便、便宜，經常不假思考地搭乘農用三輪車，限于車況、路況和司機素質等原因，時有車毀人亡的教訓。農用車載客營運也是為交通法規所嚴厲禁止的。五是警惕疲勞車、超速車。

（三）乘坐長途列車該注意乘坐長途列車有時是件苦差事，不過只要您了解一些乘車常識，做些恰當的準備，同樣可以使旅途舒適，愉快。首先衣著要舒適。這樣可以使您坐臥自如，方便上下車。還應考慮到車廂里的暖氣和空調，因此夏天應帶件外衣，冬天著裝也應方便脫換。其次攜帶物品要簡單，應將零星的物品集中放在一個大旅行包內，用鏈鎖鎖在行李架上，這樣您可以安睡或安心觀賞窗外景色。 “病從口入”，因此旅途中要更加注意食品衛生。途中想購買食品時，要注意食品的保質期和生產日期，并應購買有鐵路正式標識的工作人員出售的食品，即使出了問題，也會有鐵路相關部門負責。另外，旅行時應攜帶一些常用藥品，一旦生病，可以及時服用，遏制病情的發展。旅行前，如果旅客正為需攜帶的物品過多而發愁，可以憑購買的火車票，用相當低的價錢，隨車托運物品。上車前旅客只需去車站的行李房辦理簡單的托運手續，下車后憑取貨單即可在到站行李房領取物品。可按這種辦法托運的物品有：自用的被褥、衣服、個人閱讀的書籍、殘疾人用車和其他旅行必需品。列車上可以免費攜帶物品的重量和體積是：兒童（包括免費兒童）１０千克、外交人員３５千克，其他旅客２０千克。攜帶品的長度和體積要適于放在行李架上或座位下邊，并不妨礙其他旅客乘坐和通行。攜帶品的外部尺寸（長、寬、高的總和）最大不得超過１６０厘米，桿狀物品的長度不得超２００厘米，重量不得超過２０千克。如果您攜帶的物品超過了免費重量，其超過部分鐵路要收取上車站到下車站四類包裹的運費。

（四）老人和心臟病患者能否坐飛機老年人和心臟病患者旅行時，只要身體一般狀況較好，心臟功能沒有明顯的障礙，也沒有出現發生心臟急癥的先兆，是完全可以坐飛機的，而且在長途旅行時應盡量選擇坐飛機，但必須注意只能選擇大型和中型的客機，絕對不要坐小型客機。大中型飛機艙內寬敞，座椅舒適，飛行平穩，噪音很小，起降輕捷。對于老年人和心臟病病人來說，由于飛行時間縮短，不至于產生旅途勞累與不適，因而也就減少了促使心臟病發作的誘因。所以，老年人和心臟病人外出旅行最好坐飛機，但不能乘小型客機。

（五）小汽車哪個座位最安全小汽車具有運行速度快的特點，在提高工作效率，改善生活質量的同時，安全也成為人們最關心的問題之一。不少人都提出這樣的問題：小汽車里的哪個座位最安全呢？據美國一個專家小組以乘坐5人的小汽車為對象，通過近10年的事故調查分析，并通過多次的實車檢測后得出這樣一個結論：如果將汽車駕駛員座位的危險系數設定為100，則副駕駛座位的危險系數是101，而駕駛員后面座位的危險系數則是73.4，另一側座位的危險系數為74.2，后排中間座位的危險系數為62.2。也就是說，小汽車內安全性由大到小可排列為：后排中間座位，駕駛員后面座位，后排另一側座位，駕駛座位，副駕駛座位。有人發現，這個被稱為最安全座位的后排中間座位與我國乘車的禮儀不謀而合。從禮儀上來講，我們都要讓最尊貴的客人坐在后排中間的座位上，其次是駕駛員后邊的座位，再次是后排的另一側座位，更次則是副駕駛座位。

三、住宿篇

（一）旅游住宿須知 1、交通要方便。旅行者時間比較緊迫，往往一天里要逛好幾個景點，所以交通問題要放在重要位置。 2、收費要經濟。自助旅行當然不比跟團啦，每分每毫都要仔細算喲！ 3、一般來說，交通方便與收費經濟是成反比的。在同一住宿條件下，收費便宜的旅店往往交通不方便。如何找到其中的平衡呢？算算你從那間旅店搭出租車到市中心的花費加上房租之和哪個比較便宜，就選便宜的那間吧。當然，注意搭車的時間可別太長，時間可寶貴著吶。住宿登記須知： 1、登記住宿時，出示護照、回鄉證、居民身份證或其它有關證件。填好住房登記表，并告知離店日期。 2、臨時換人必須先到服務臺辦理手續。一般不允許增加人數（如三人住二人房）。 3、退房時間一般都定在次日中午12點前，晚了可要加錢哦。 4、親友來訪，不能過夜。多數酒店把時間下限定在晚11點到12點間。住宿安全要注意： 1、最基礎的，就是貴重物品隨身攜帶，離開房間時關好房門。 2、住宿其間旅客如有貴重物品而又攜帶不便，可交到服務臺辦理保管手續。（一般的星級賓館都有這項服務） 3、不要在酒店房間內使用電爐、電飯煲、電熨斗等。也不要躺在床上吸煙（很容易失火的）。 4、根據政府的有關規定，易燃易爆品、放射性危險品是不能帶進酒店的。嫖娼、吸毒、賭博等就更不要搞啦。

（二）出外旅行巧住宿隨著生活水平提高，出游的人越來越多，而出門在外，住宿是一個大問題。如何能找到理想的住處呢？以下幾條經驗可供參考。首先應選擇高檔旅館的低檔床位，切勿選低檔旅館的高檔床位。一般高檔旅館由于建筑布局的原因，總有一些條件并不差的低檔床位，其價格說不定還低于普通招待所的床位。但由于高檔旅館整體服務設施齊全，餐廳、浴室、舞廳等對全體旅客開放，環境比較好，因而能以低檔價錢享受高檔服務。相反，低檔旅館整體設施差，有些連餐廳和浴室都不具備，所以即使住高檔床位，你也會為環境嘈雜，生活不便而煩惱不已。其次要選旅游景區相對集中的城郊旅館，切勿住車站、碼頭附近的旅館。有的旅客從上下車船方便著眼，認為住這里方便一些，殊不知一是價高，往往比同級旅館高出百分之二十至百分之三十。二是極嘈雜，二十四小時都有客進客出，窗外車鳴船叫，走廊人聲喧嘩，根本休息不好。而選景區相對集中的郊區旅館，不但安靜，而且環境優美，去玩兒也方便，還可省一些路費。如果經濟條件許可的話，可以去住賓館飯店。賓館飯店條件好，服務周到，房價也比較公道，可以在此盡情享受。最后一條經驗是，無論住處好壞，先只付一天房費。倘要續住，次日12時再付一天，不要怕麻煩。這樣不管是計劃有變還是見“好”思遷，都不會有損失。

（三）找旅館的學問當你在一個完全陌生的地方下車并且出站后，最好不要跟那些為旅店拉客的人走，因為十有八九要上當。但是自助旅行者背著沉重的行囊一家一家地去尋找旅館，也有點太艱辛、狼狽了些。怎樣找旅館？筆者自有一番經驗體會。下了車出站后立即把多余的東西寄存在車站，只隨身攜帶有效證件、像機、膠片、洗漱用品和一身換洗衣服——這點東西絕不沉重，充其量只能裝滿一個小包。然后拎著它或步行或乘車去觀賞市容，瀏覽當地的風土人情，途中見到外觀合乎自己選擇標準的旅館就進去問問價錢，看看條件，滿意了就不妨住下。等洗完澡甚至睡足了覺之后再抽空去車站取自己的東西，這樣就從容、舒服多了。另外，在去一些大型風景區游覽時，住在風景區門口往往比住在景區相鄰的城市（或縣城）中要好（比如去黃山游玩就應該住在山門內而不應該住在黃山市）。這樣一是便于觀景，二是大型風景區門口往往賓館旅館云集，會給游人提供特別充足的選擇余地。到時您所能干的不是“貨比三家”而很可能是“貨比數十家”，相信總會有一家適合于你。

（四）住宿安排舉家外出旅行，飲食、住宿是頭等大事。出行前在了解情況的基礎上，制訂出詳盡的計劃十分必要。否則未加認真準備，很可能事倍功半。因此必須合理安排、細心籌劃飲食、住宿事宜。住宿安排。每到一地，首先要找一個"落腳點"，即解決住宿問題，這樣才能安心游覽；反之，提箱攜包、不能輕裝上陣，亦無心情進入游客角色。可采取以下辦法安排住宿事宜：預訂：游客可通過自己了解的信息，運用電話、傳真或其他通訊設施直接向飯店提出預訂。游客也可通過旅游出發地、旅游目的地的旅行社代訂。游客還可通過因特網在網上預訂。這樣可獲得優惠的價格和更多的信息服務。預訂的好處在于事先了解客房設施、客房價格、地理位置等情況，便于制定旅游計劃和預算。臨時自訂：游客到達旅游目的地后，也可通過當地的飯店介紹處、接待單位、熟人朋友的介紹等途徑，選擇合適的飯店。臨時預訂盡管比較倉促，但可親臨現場直接選擇，不會出現意外。選擇飯店的基本條件如下：第一，安全可靠、便于休息；第二，衛生舒適、有淋浴設施；第三，通訊暢通、交通便利；第四，價格合理、服務周到；第五，根據住宿預算選擇以上條件的招待所或星級賓館，賓館的價格在旅游平季、淡季均有一定幅度的優惠。（五）旅游哪里找便宜客店對許多國人而言，旅游支出的多少是影響他們出游的關鍵點。在出游中，除了交通、門票費之外，最大的一筆開支在于住宿費。一般來說，交通費、門票費難以自調，而住宿費則大有文章可做，住宿點選擇得當，可省下一大筆費用。那么，在旅游中便宜的住所到哪去尋呢？根據我的經驗，有四種地方可以住宿。企事業單位招待所很舒適一些企事業單位為了方便前來聯系業務的同志，建有自己的招待所。應該說，對于那些想住得舒適、而又想少花銀兩的旅游者而言，企事業單位的招待所是旅游中首選的棲身地。招待所的房費相對于一些星級賓館而言要低得多，而其服務水平并不比星級賓館差多少。因此，對于出門旅游者來說，如果能打聽到當地部門企業的招待所，其費用自然少得多。家庭旅館也很溫馨時下，隨著一些旅游景區的發展，生活在景區中的居民也開始有了極強的市場意識，他們針對許多旅游者不愿花太多的錢住賓館的特點，利用自己多余的住房推出家庭旅館；這些家庭旅館由于居民自身的家庭經濟不同，有的條件好些，有的條件差些，但他們有一個共同的特點，即費用較低。在湖南省南岳風景區，就有許多當地居民開設家庭旅館，這些家庭旅館大小不一，卻生意較好，因為其房價較低，逢旅游旺季只有幾十元，逢淡季幾元錢都可入住，因此南岳風景區的家庭旅館越辦越紅火，成為帶富一方居民的新的經濟增長點。高校家長留宿處很實惠在旅游中還有一個極好的去處，那就是高校家長留宿處，這里既便宜，又安靜。一般而言，一些學校為了便于管理，方便來校探視學生的家長留宿，通常在學生宿舍里留下幾間房專門用于接待學生家長的留宿。既然是面對家長而設的留宿處，學校自然不會在此花心思掙錢，大多數只是象征性地收一些費用。這些專用于家長留宿的住處，盡管硬件有好有差，但有一個令住宿者很滿意的好環境。寺廟香客接待站也不錯旅游不外乎看看名山大川，而名山旅游又占去大半。在游覽名山時，許多人都想在山上過夜，一來可聽山風聞鳥鳴，同時可觀日出。但讓游客們遺憾的是，名山大興土木通常在禁止之列，于是山上賓館就很少了，物以稀為貴，山上賓館的房價價格自然攀高，而山上的寺廟就不同，有不少房間留待香客，只要游客捐出一定數量的香火錢，提出留宿不會遭拒。這種捐香火的錢要比住賓館少很多。當然，以上所講的旅游住宿費用節約之法，要依旅游者的實際情況而定，同時在選擇之前，要首先注意住宿的安全，還要考慮方便與否。

四、安全篇

（一）外出旅游買什么保險好旅游救助保險旅游救助保險在國外已深入人心，在日本，沒有這樣一份救援計劃的保障，人們是不會出游的。在我國，繼泰康人壽保險公司與中國國旅旅行救援中心合作推出了附加救援服務的旅游救援保險后，中國人壽、中國太平洋保險公司也與國際（SOS）救援中心聯手推出旅游救助保險險種。該保險將原先的旅游人身意外保險的服務擴大，將傳統保險公司的一般事后理賠向前延伸，變為在事故發生時及時有效的救助。目前國人出國商務考察或旅游的機會已越來越多，當你面臨語言的障礙在陌生的環境中，發生意外事故時或者因不諳當地法規而引起法律糾紛時，如果擁有了這種旅游救援保險保障，只要撥打電話，就會獲得無償救助。旅客意外傷害保險出門旅游，乘車坐船是少不了的，車、船旅客意外傷害保險的保險費已包含在票價之內，旅客在購買車票、船票時，實際上就已經投了該險，其保費是按票價的5％計算的，每份保險的保險金額為人民幣兩萬元，其中意外事故醫療金1萬元。保險期限從檢票進站或中途上車上船起，至檢票出站或中途下車下船止。在保險有效期內，因意外事故導致旅客死亡、殘廢或喪失身體機能的，保險公司除按規定支付醫療費外，還要向傷者或死者家屬支付全數、半數或部分保險金額。但如屬旅客自身原因，如自殺、疾病等造成身亡、殘疾等，保險公司免責。需要提醒旅客注意的是，您乘坐車船旅游時，一旦出險，您可要重視自己的權利，因為您在購票時已經投保了。旅游人身意外傷害保險到景區旅游，目睹那驚險、刺激的旅游項目，當您既想體驗那些激情，但又有所心悸時，您可選擇自愿性的旅游人身意外傷害保險。現在保險公司開設的該險種，每份保險費1元，保險金額1萬元，一次最多可投10份。保險期限為從購買保險進入旅游景點或景區時起，至離開景點或景區時止。在參加探險游、生態游、驚險游時最好保個險。住宿旅客人身保險在保險日漸發達的今天，我國保險公司已開發了住宿旅客人身保險的新險種。該險種每份保費1元，從住宿之日零時起算，保險期限期15天，期滿可續保，一次可投多份。每份保險責任分三個方面：一為住宿旅客保險金5000元，二為住宿旅客見義勇為保險金1萬元，三為旅客隨身物品遭意外損毀或盜搶而丟失的補償金200元。在保險期內，旅客因遭意外事故、外來襲擊、謀殺或為保護自身或他人生命財產安全而致自身死亡、殘疾或身體機能喪失，或隨身攜帶物品遭盜竊、搶劫等而丟失的，保險公司按不同標準支付保險金。此風險也屬于自愿性質。

（二）森林旅游十注意如今，森林公園已成為越來越多旅游者向往的好去處，但旅游者應做到十注意。一要注意選擇有接待能力的森林公園為主要目的地。這些森林公園有較為完善的基礎設施和接待服務設施。二要注意弄清目的地最佳旅游季節。一般說來，北方森林公園的春、夏、秋三季，景觀特色比較明顯。尤其當地舉行登山節、山會的前前后后，是最佳旅游時節。三要注意以家庭為單位或若干人組團前往。開發較早的森林公園游人較多，其它森林公園游人相對稀少，單人行動有諸多不便利、不安全因素。四要注意精心選擇游覽路線。沿森林公園標示的游覽道路行走或請導游帶領，不要偏離主要道路。五要注意科學安排游覽和住宿時間，爭取日落趕至固定住宿接待場所。六要注意做好防止蚊蟲叮咬和防止毒蛇、猛獸襲擊的準備。七要注意著裝穿戴。鞋子要跟腳防滑，衣服要貼身，不要穿過于裸露的服裝，避免滑倒和樹枝扯掛。八要注意攜帶必要的食品、飲料，不要隨便采食，以防中毒事故發生。九要注意攜帶通信工具或簡易報警器材(手電筒、哨子、喇叭等)，帶上救急藥品。十要注意森林公園的游覽規定，不要隨便狩獵、野外用火、采集標本、遺棄垃圾等。

（三）外出旅游十忌如今，隨著人們收入的增加，生活水平的提高以及節假日的增加，越來越多的人開始利用一些休閑的日子外出旅游。但在一些外出旅游的人上，特別是出遠門旅游的人，由于前期準備工作不是十分充分，往往在旅游中非但沒有感受到旅游的樂趣，反而給自己留下一些不快。那么，旅游者在外出旅游中應該注意些什么呢？一忌單獨外出旅游。出門旅游，特別是出過門旅游的人，最好與熟悉的人結伴同行，這樣既可增添旅游的樂趣，又能互相照顧。二忌無目的的濫游。有的人在出門旅游前既無目標，也無計劃，有種"走到哪里黑就在哪里歇"的感覺，這種毫無目的的花錢亂逛，既浪費金錢，又徒費精力，影響身心健康。三忌乘車坐船爭先恐后。四忌暴食暴飲。有的旅游者在旅途中飽一頓，饑一頓，看見好吃的就暴食暴飲，沒有好吃的便不吃，這種做法是十分錯誤的。同時還要注意飲食衛生，預防腸道感染，防止發生旅途腹瀉。五忌在風景區亂涂亂畫。這種亂涂亂畫，既損壞古跡的完美，也是一種不文明的行為，會成很壞的影響。六忌語言粗野。旅途中應時時處處講文明，講禮貌，不要惡語傷人或與人爭吵，以免破壞自己和同伴的歡樂情趣。七忌隨地吐痰或大小便。八忌任意攀折花草樹木。九忌輕易交友。在旅游中應注意不要隨便與不認識的人深交，以免上當受騙。十忌隨身攜帶重要文件或貴重物品。謹防失密、失竅，造成不應有的嚴重損失。

（四）野外爬山預備篇隨著“回歸自然”的呼聲日益高漲，野外爬山越來越火。重陽登高本是我國風俗，我們在爬山時應注意以下幾點：強度不宜過大。爬山的強度不宜過大，心率保持在１２０—１４０次／分鐘；爬山是一項極佳的有氧運動，一般每周鍛煉３—４次為宜。據測定，一位體重在７０公斤的男士，假如以每小時２公里的速度在坡度為７０度的山坡上攀登３０分鐘，他所消耗的能量大約是５００千卡，這相當于以每分鐘５０米的速度在游泳池里游上４５分鐘，或者相當于在健身房里連續做５０分鐘枯燥的腹肌練習。所以爬山尤其受到想盡快減輕體重的男士的喜愛。吃不下是正常的。適宜的運動強度會使機體的腦胰腺素水平升高，腦胰腺素有抑制食欲、增加機體產熱的作用，因此爬山以后常常會感到食欲降低，攝食量下降。研究顯示，爬山除了在運動時需消耗能量外，運動后體內乳酸及脂肪酸氧化，運動消耗的糖元儲備的恢復也需要消耗能量。此外，爬山引起的內分泌變化、體溫升高也使運動后休息時的代謝率高于運動前，且至少持續一兩個小時甚至更長。不渴先喝水。爬山一般選擇清晨為好。運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎上再適當多飲些水，或者在運動前１０至１５分鐘飲水４００至６００毫升，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應選擇含有適當糖分及電解度（并最好選擇含有維生素Ｃ）的，以盡快減輕疲勞感，恢復體力。前熱身、后放松。開始爬山鍛煉時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。鍛煉結束時，要放松一下，這樣才能更好地保持肌群能力，使血液從肢體回到心臟。維生素“熱補”。爬山時由于能量與各種營養物質的消耗都比較大，因此在飲食方面除了根據個人的情況而攝取足夠的能量外，維生素的供給不可缺少，特別應注意每天補充適量的維生素Ａ、維生素Ｂ及維生素Ｄ。另外，食物應易于消化，少食含粗纖維和易產氣的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃堿性食物蔬菜、水果、海帶等。以利于體內酸堿平衡，增加堿的儲備，提高運動能力。

（五）戲水常識夏天戲水，不能掉以輕心，畢竟人類還是陸地動物。一般來說，患有心臟病、肺結核、中耳炎、高血壓等疾病的人不適合下水。此外，為他人健康著想，患有傳染病者也不適合到公眾場合戲水。戲水前不要吃得太飽，太油膩，最好是飯后一小時下水。也不能空著肚子游水，尤其晨泳，否則容易造成頭暈、疲勞、四肢無力，甚至抽筋。疲勞時應稍作休息再下水，抽筋則要立即上岸。喝酒后也不宜戲水。戲水前要適當做些熱身運動。例如做做壓腳、伸腰、活動一下腳踝。玩水最好是結伴而行。多一個人多一份照顧，比單獨行動安全得多。入水前應預沖一些水，讓體表適應水溫有個緩沖區。要遵守水上樂園或泳場的規則。在人多的池中盡量不要潛泳；青少年盡量克制自己頑皮的一面，不要追逐打鬧，互相騎背。初學者勿進深水區戲水，一旦發生意外應舉手呼救。在海灘戲水時最好穿鮮艷的泳裝，以方便出事時得到救援。戲水后應及時沖洗身體，擦干，以防感冒。耳朵進水后，可以采取側頭單腳跳的方法：哪一只耳朵入水，就把頭偏向哪邊，用哪邊腳跳。回家稍作休息再進食或進行其他活動。

太陽鏡選購要訣旅行小知識

選購太陽鏡時，首先要檢查鏡片的質量。在選擇時注意鏡片表面要光滑，無磨痕、氣泡，將鏡片平放，從水平方向上看鏡片無翹曲。可將太陽鏡拿到距眼睛45厘米處，透過眼鏡觀察周圍的垂直線和水平線，比如窗戶框或門框等，再將眼鏡上下前后移動。如發現直線歪曲或擺動的情況，說明該鏡片變形，不宜購買。凹凸不平或有痕跡、氣泡的鏡片，戴上后會引起頭暈等不舒適感，也不宜選購。

其次，應該注意鏡片的顏色。要使眼睛不受紅外線、紫外線的輻射，眼鏡的顏色應有足夠的深度。一般以深灰色為佳，深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。最好選擇標簽上明確標注100％防紫外線的產品。太陽鏡只宜在烈日下戴，陰天和在室內沒有必要戴。

墨綠色鏡片吸去熱氣，帶來清涼感覺，但透光度及清晰度較低，適合曬太陽時配戴，駕車時不宜戴。灰色鏡片屬比較適中的鏡片，戴上后能辨別顏色。茶色鏡片能擋住平滑光亮物體表面的反射光線，戴眼鏡者能看清細微部分，是駕駛員的選擇。藍色鏡片藍色是今年最流行的太陽鏡片，藍色能有效濾去天空中過分反射的淺藍色。消費者應充分考慮到制造成本、銷售服務等環節。二三十元的太陽鏡，其質量往往是無法保證的。到較大的`眼鏡專賣店或大商場的眼鏡專柜去選購，一般可以使產品在質檢、衛檢等方面得到較好的保證。

旅行過程中如何掌握錄像拍攝技巧

在拍攝旅游錄像片時，首先必須對人物、事情、景物作交代；此后，還有必要交待時間、地點。目前市場上出售的攝像機大部分都設有時間日期裝置，這在拍攝時就用得上了。地點的交待可以用畫面直接來表達，例如你到了北京火車站，可以由北京火車站站牌的特寫拉出火車站全景。當你搖攝北京站的大全景時，則可以通過攝像機上的現場錄音器錄下自己的聲音。"這里就首都北京站！"

名勝古跡是拍攝旅游錄像片的一個重要內容。在旅行時，人是穿行于景物之間邊走邊觀賞的。這時候，拍攝就要靈活機動，善于變化，既要拍景，又要攝入，由景物的空鏡頭搖向人物，讓人物走入空鏡頭畫面，由人物的欣賞視線或行走方向再搖出景物，或是由全景人物推向景物結束錄像，以使人、物有機地融合在一起。

這樣拍攝出來的錄像片將會意境深遠，充滿詩情畫意。當然，在拍攝過程中，也可以有意識地穿插拍攝一些純景物的鏡頭。在拍攝一些美妙絕倫的景物時，畫面的節奏應該富有抒情性，要應用推、拉、搖、移，鏡頭變化要慢。如果攝錄機具有疊影過渡的功能，此時就正好派上用場。若是要表達壯觀、雄偉、險峻的景像時，可以用一些短鏡頭切、推、拉、搖，鏡頭的變化相對要急速，從而形成緊湊的畫面節奏。這當中，假如能夠熟練地運用高仰、傾斜兩種角度的拍攝技巧，畫面就更能增強雄渾、壯美氣勢之感，富有藝術感染力。

旅行就餐如何對餐具進行消毒

對于大多數人來說出門旅游就餐都是將就走個過場，眼不見為凈。難道我們吃飯時的餐具就真的看不見就很干凈嗎？其實不然，尤其一些黑心的商家對餐具的衛生遠沒達到標準，那么我們在出行的過程中如何對餐具進行消毒呢？

夏季炎熱，旅途中尤其要注意飲食衛生，謹防腸道傳染病。這里為你介紹一種簡易方法：旅游時隨身攜帶一小瓶含75％酒精的棉球，棉球用酒精浸著，瓶要密閉。當你進食前，從瓶內取出幾個棉球，迅速擦拭食具和手，擦畢，趁酒精未干立即將棉球用火點燃，再對擦試過的食具進行高溫燒灼。

這是因為一切腸道傳染病病菌，一旦接觸到75％的酒精，便會遭受“殺身之禍”。這樣，一個棉球用兩次，就等于對食具進行了雙重的消毒殺菌。

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