有關徒步旅行知識

短距離徒步活動相對簡單,不需要太講究技巧和裝備,如果是長距離徒步應具備較好的戶外知識技巧及裝備。徒步旅行經常被認為是最親近大自然的一種活動。下面小編給大家分享有關徒步旅行知識內容，希望能夠幫助大家!

有關徒步旅行知識

徒步旅行對于青年人和中年人，無疑可以增強體質，但是，如果不做好徒步旅行的準備工作，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：

——防疲勞

預防的關鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。晚上休息時，應用熱水洗腳去疲勞。

——防腳打泡

萬一選鞋不對或步姿不正確，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

——防寒暑

北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

——解渴要適可而止

出發前最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。

——隨身攜帶必備的藥品

隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1－2根棉簽。

新手徒步旅行的小知識

手徒步，要有足夠的風險防范意識，保險也是必不可少的，如果實在沒有保險在身，可購買短期出游意外險，可找保險公司購買，價格因出行時間的長短而異。需要的基本裝備如下：

1.背包

一般在周邊25升左右即可。長線旅行的話，MM需45-55升，GG需55升以上，負重能力一定要強，要向帆布包店員請教背包的正確用法，否則上路時可能不能減輕負重，均勻負擔。

2.鞋子

鞋子的重要性其實應該大于背包了，因為它最直接關系到你的人身安全。一定要是防滑鞋或登山鞋，普通運動鞋不考慮。登山鞋最好還是要高腰的，可以保護踝骨。

3.外衣褲：

推薦有條件的穿沖鋒衣褲或快干衣褲。一定要長衣長褲，無論季節。在山上亂草中行走時會很好的保護身體，最好是防水。

4.內衣褲：

貼身衣服建議不要穿全棉的。

5.護膝和護踝：

對于任何長距離的徒步都應帶上一對護膝和護踝。

6.帽子：

寬檐帽比較好，不僅僅是為了遮陽，有時在山間行走時，也是為了擋避齊人高的亂草，下雨時也很管用；在高寒地帶，帽子還能夠減少你頭部的散熱；人體的熱量有相當大的比例都是從頭部散發掉的，氣溫低的時候尤其如此。

7.手套：

在亂草中和山石中行走時有很大的保護作用，但要注意一點的是，手套會帶來的一個危險就是，會降低手的敏感度。

8.墨鏡：

遮陽需要。但會帶來視覺誤差，所以在危險路段時慎用。

9.貼身防潮袋：

個人認為是必需品。你可以選擇將錢包、證件、手機等重要物品裝入其中。以防重要證件受潮損壞。

10.毛巾：

擦汗用的，還可在灰塵多的地方打濕蒙在口鼻處，抵擋灰塵。

11.帳篷：

防水指數要好，建議在1500左右或以上。不登高山的話，從實用角度來看，防風性能可不著重考慮。注意重量。3kg以上不予以考慮，都是玻璃纖維撐桿的，一般在2.5kg左右；建議不要買單人的，因為雙人帳篷重不了多少，且集體活動時可幫助同組人減輕負擔。

12.睡袋、防潮墊：

有帳篷就當然就需要睡袋和防潮墊了。如果長線有地方住的話，帶上睡袋也有干凈衛生的作用。

13.頭燈或手電：

當延誤行程時，我們就一定需要；頭燈還可救命。如果有露營活動，頭燈或手電也會用上的。露營燈可以暫不考慮。

14.雨衣：

不管長短線，我們途中碰上下雨的可能性較大，所以有一件雨衣會讓我們免去淋雨之苦。FB時可做桌布鋪在地上。

15.火種：

最好是防風的。

16.刀具：

鋒利的多功能軍刀應該是首選，它的鋸子和刀有可能是在戶外使用頻率最高；而且刀有時可能會與藥品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情況。如有可能，再配置一把大點的匕首會讓人比較安心些。

17.指南針：

“找不著北”的時候可以用得上。

18.口哨：

集體出游時，是與同伴聯系的有效工具，獨行時，緊急情況下有救命的作用。但一定要懂得正確使用，懂得一些必要溝通的方式，如求救、詢問情況等，比如說兩聲長音表示緊急情況。至少全隊要有統一的哨音規定。否則亂吹一氣不如不吹。

19.藥品：

要有以下常備藥品：藿香正氣水、活絡油/紅花油、清涼油/風油精、云南白藥(粉劑、噴劑)、息斯敏、酒精、紅霉素軟膏、繃帶+紗布、創可貼、蛇藥、感冒藥。

20.繩索：

一定要熟悉各種結繩法。帶上30米登山繩應該足夠應付大多事情。

徒步旅行的基本知識

首先：強健的身體和良好的體能儲備是徒步遠行的基本條件；身體素質不夠的人不適合翻山越嶺跋山涉水的戶外徒步遠行。如果你要計劃來一次徒步旅行的話，就要提前幾個月開始鍛煉身體，進行一些耐力、力量、負重行走等方面的訓練。一定要注意的這里說的鍛煉不是說你堅持幾個月的晨跑鍛煉那么簡單，需要增強整個身體的耐力，可以通過游泳、爬山、長跑、騎自行車去鍛煉獲得，力量的鍛煉可以堅持做做俯臥撐、舉啞鈴、仰臥起坐、引體向上等項目來實現。而負重行走的鍛煉可通過背包負重進行一些緩慢行走、大步健走、抗拒疲勞的行走鍛煉。

其次：充分合適的裝備是徒步旅行必須要準備和重視的。如果是組團圖遠行某些裝備可以選擇公用；下面分別介紹一下公用設備和個人裝備。

公用裝備：帳篷、炊事用品（爐具、燃料、炊具等）、繩、專用工具（砍刀、手斧、行軍鏟等）、公用藥品（通用藥、急救藥等）、膠帶、對講機、營地燈、海拔表、指南針、溫度計、地圖。

個人裝備：合適的背包、睡袋、防潮墊、內衣、外套和褲子、手套、帽子、換洗衣物、合適的鞋子、沙灘鞋、墨鏡、頭燈、水壺、登山手杖、個人衛生用品、防曬霜、潤唇膏、望遠鏡、個人藥品、打火機、火柴、餐具、干濕紙巾、個人食品等。這么多裝備要說明的就是：一、鞋子不要太“合腳”，要選擇稍微大一號的鞋子，不然腳會腫脹。如果是冬季出行建議選擇防寒保暖的鞋子。如果遠行地多山地，還需要準備一雙登山鞋。二、帳篷應選擇三季或者四季帳，盡量不用選擇高山帳，專用高山帳的防風保暖效果好但是其防水效果卻又很差。徒步遠行不一定會在高山露營，但防水卻是重要考慮，被雨淋容易感冒和疾病，增加遠行的麻煩。說到防水建議最好能準備防水沖鋒衣褲和背包防水罩。還有就是在行走過程中需要將手機、對講機等電子設備用塑料袋或者密封袋包裹防水。三、除了工具裝備，野外旅行還需要重視的就是食物和營養水分的補充。建議攜帶牛肉干、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高熱量和營養食品，攜帶維生素合成片，每天可以吃一片；還要攜帶如榨菜類的含鹽食品補充鹽分。除了食品就是水了，徒步行走身體對水的消耗非常大，需要及時補充水分。遠行前一定要了解路線上的河湖等采水點。在取水時還要考慮水源的污染情況，不確定干凈的水最好能煮沸再用。建議攜帶一些凈化水的藥片，可以在特殊時候用到。