科學用腦的注意事項

由天下分享時間：2022-04-08 11:58:56 加入收藏我要投稿點贊

我們目前所處的社會，信息和技術都正在高速發展，伴隨著這些條件的升級，我們的生活壓力也隨之大大增加。隨時隨地都需要動腦，卻不知道要怎么護腦。下面給大家分享一些關于科學用腦的注意事項，希望對大家有幫助。

科學用腦需要注重哪些方面

科學用腦要做到勞逸結合

要科學用腦，那么就應該要注意勞逸結合，有注重勞逸結合，才能夠讓自己的大腦工作有節制，不會過于疲勞，這需要掌握一定的方法。比如有的學生看書時，把文理科的課程交替的學習，這樣的做法使大腦皮層中的興奮灶從一個區域轉移到另一個區域，結果大腦皮層的神經系統不但不會疲勞，而能使的兩科的學習互相促進。另外，根據大腦的活動特點，因時而異的安排用腦也是很重要的。

科學用腦要保證睡眠

平時的睡眠一定要充足，這樣才能夠保證自己的大腦正常的工作，因為長時間的工作，使大腦皮層神經細胞疲勞，充足的睡眠會消除這種疲勞，恢復腦力。一般來說，15，20歲的青少年，每天至少要睡9，10個小時，成年人要保證8小時。有條件的話，中午可以小睡，使腦細胞得到暫時休息，以充沛精力投入下午工作。平時一定要注意多休息，不可過于疲勞!

科學用腦要參加運動

積極的參加體育鍛煉和文娛活動，對大腦來說是一種積極的休息，能調節大腦繼續有效的工作。此外，保持良好的情緒對人體的健康有很大意義。心理學的研究表明，情緒的變化對腦有很大影響。精神緊張和焦慮、苦悶和悲傷都能使腦細胞的能量過度消耗，使大腦處于衰弱狀態。因此，健康的身體與良好的情緒是科學用腦的主要方面。

科學用腦要注意營養

平時自己的飲食也需要合理安排好，注重營養的搭配很關鍵，因為大腦健康也是離不開充足營養的。為了保證腦的功能，還應當從飲食結構上給以補助以增加腦的能量。如攝入豆制品、蛋白、魚、精肉等，都可以達到這一目的。科學用腦是一個完整的系統工程，各方面均需照顧，不能遺漏。

科學用腦應注意的問題

一、不要在饑餓時和飯后學習

處于饑餓狀態下學習，腦細胞正常活動所需的能量不能得到滿足，大腦的神經細胞就逐漸走向抑制，再加上空腹造成的饑餓刺激不斷地作用于大腦，使注意力分散，而影響學習效率，所以為了更好地學習，使大腦發揮應有的功效，一定不要空著肚子學習。人體內血液的分配一般和器官系統的活動狀態相一致。飯后，消化系統在消化和吸收上的負擔很重，流經消化系統的血液量增加，這樣，大腦的血流量相對下降，腦神經細胞的功能也自然要差一些，通常飯后立即學習愛發困。因此，一般說來，飯后半個小時左右，再學習為好。

二、選擇適宜的學習環境

大腦工作時，腦細胞需要大量的氧氣，來氧化分解葡萄糖，從而保證腦功能正常所需要能量的供應。因而學習的環境，要保持空氣流通、新鮮。避免在有噪音的環境中學習，噪音往往使人注意力不能集中，不能安心學習，大腦易于疲勞，功能減退，影響學習的質量。再有光線太強，也不利于人用腦學習。學習時，要盡量選擇空氣新鮮、安靜、光線適宜、氣氛輕松的環境。

三、要保持良好的學習情緒

良好的學習情緒能提高大腦的工作效率。學習時精神過度緊張、憂郁、焦躁，會引起腦細胞能量的過度消耗，并且使注意力無法集中、學習活動被抑制。學習時積極性高、興趣濃、情緒愉快，在內分泌系統的激素作用下、使得血管擴張，血糖含量增加腦神經細胞興奮性提高，大腦的工作效率提高。所以在學習時，要調節好自己的情緒，以最佳的狀態投入到用腦學習的活動中去。

四、大腦的保健

1.保證大腦的營養需求

大腦的神經細胞在進行工作時，要消耗大量的能量，除需要大量的氧氣外，還需要大量的葡萄糖、蛋白質等營養成分。學生要合理地安排自己的飲食，保證大腦所需營養物質。

2.保證大腦的休息

用腦時間長了，大腦將嚴重缺氧，腦神經細胞將出現疲勞，此時大腦皮層的工作由于超過工作能力的界限而產生保護性抑制，這時的腦功能開始下降。多用腦是件好事，但有個限度問題，要保證大腦的休息，不能無限制地用腦，睡眠是大腦休息的最好方式，經過睡眠后，可以使疲勞的大腦重新恢復正常的功能，這樣就能保證用腦學習的效率了，睡不好，腦功能就會下降，嚴重時還會引起各種疾病。學生每天的睡眠時間，應保證在8—10小時為宜。此外，學生不要抽煙喝酒，因為抽煙喝酒可以使腦細胞受到損壞，影響大腦功能的發揮，對自己的學習不利，人的大腦潛力是很大的，人們只開發應用其中少的一部分，如果能堅持經常科學地使用大腦，會盡量多地開發大腦的潛能，同時大腦也將越用越靈活。作為學生在實際的學習中，要盡量科學、合理運用大腦，鍛煉自己的大腦，使它更發達、靈活，能適應未來的漫長的學習生活。

科學用腦的注意事項

1、首先，科學用腦最重要的部分，自然就是充分的休息。在忙完一天的工作或者是學業以后，要讓大腦得到及時的休息，要保證自己的睡眠充足，并且不要熬夜，這樣做對身體的傷害會很大，你可能會需要休息調養好多天才能緩過勁來。

2、其次就是，當你忙于工作或者是學習的時候，一定要注意每間隔一到兩個小時就停下來休息十到十五分鐘，充分合理的休息不僅不會打斷你的工作進程，反而能夠讓你以更加飽滿的精神狀態投入到接下來的工作和學習中去。

3、最后，繁忙的學習和工作之余，你需要適當地進行一些娛樂活動，聽聽歌、看看有趣的小說，都是不錯的選擇。并且，當你完成了上一階段的任務以后，就忘掉它，不要反復去糾結還有哪里哪里做得不夠完美。糾結過去沒有意義，你只需要下一次克服掉這個問題就好。

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