科學用腦建立良好的生活方式

良好的生活方式對于保護大腦，維持大腦的正常運轉，以及進行創造性思維活動具有重要的意義。

　　簡要說來，良好的生活方式包括：起居有時、飲食有節、生活規律、適當運動、保持積極樂觀的心態、大人要戒煙限酒等。

　　與之相反，如果我們的生活無規律——尤其睡眠不足，喜歡吃含有有害物質的垃圾食品和沒有營養價值的快餐食品，很少參加戶外活動，身體患病不及時醫治，吸煙酗酒，甚至賭博吸毒，都會對大腦形成不利的因素，甚至造成損傷。只有保證大腦健康，才能讓自己清醒思考，明白做事。生活中，哪些生活方式會影響大腦的健康呢？

　　日常生活中，人們的用腦習慣和生活因素，對大腦智力和思維有著不利的影響。

　　具體表現在以下幾個方面：

　　懶用腦

　　科學證明，合理地使用大腦，能延緩大腦神經系統的衰老，并通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用，達到健腦益壽之目的。否則，對大腦和身體的健康不利。

　　亂用腦

　　這主要表現在用腦過于焦慮和緊張，或者是不切實際的擔憂，對身體和大腦均有損害。病用腦人在身體不舒服或生病時，繼續用腦，不僅會降低學習和工作效率，同時造成大腦的損害，而且不利于身體的康復。

　　餓用腦很多人習慣了早晨不吃早餐，使上午的學習或工作一直處于饑餓狀態，自然血糖不能正常供給，繼而大腦營養供應不足。長期下去，會對大腦的健康和思維功能造成影響。

　　睡眠差睡眠有利于消除大腦疲勞，如果經常睡眠不足，或者睡眠質量不高，對大腦都是一個不良刺激，容易使大腦衰老。

　　蒙頭睡很多人不知道蒙頭睡覺的害處，所以習慣用被子蒙住頭。實際上，被子中藏有大量的二氧化碳，被子中二氧化碳濃度在不斷增加，氧的濃度在不斷下降，空氣變得相對污濁，勢必對大腦造成損害。

　　建立良好的生活方式，不僅能保證大腦的健康，而且能有效地挖掘大腦潛能，順利進行創造性思維活動。

　　建立良好的生活方式，在于提髙對大腦智能的認識，養成良好的生活習慣，長期堅持下去，方能收到理想的效果。