傷害大腦的六大習慣

一、嗜煙如命香煙中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。因為嗜煙成性,大腦很早就出現(xiàn)供血不足、腦細胞營養(yǎng)不良、腦功能減退等情況,如記憶差、易失眠、提早衰老等,甚至發(fā)生老年癡呆癥。
二、貪杯無度酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過血腦屏障進入腦細胞中。少量酒精可使大腦興奮,長期大量飲酒則可抑制腦細胞功能且使其中毒。這時,人變得反應(yīng)遲鈍,甚至出現(xiàn)精神障礙。酗酒者易發(fā)生腦血管意外,其發(fā)生率比一般人高很多。
三、持久疲勞大腦雖有巨大潛能,但亦有一定限度,不能無休止地消耗。人長期搞疲勞戰(zhàn),晚上不休息,很容易導(dǎo)致大腦疲乏,功能減退,出現(xiàn)失眠多夢、血壓波動,甚至猝死。
四、飽食終日天天山珍海味,餐餐大吃大喝易使大腦早衰。豐富的魚肉生活,會使大腦中的纖維生長因子明顯增多。它可使腦內(nèi)毛細血管內(nèi)皮細胞增生,血中促血管硬化物質(zhì)滯留,腦血供減少,腦細胞老化提速。
五、不愛用腦一些老人不愿用腦,美其名曰養(yǎng)精蓄銳。其實讓腦休眠,不讀書報,不思考,到頭來只能是智力加速減退,記憶早衰,反應(yīng)遲緩,動作不靈,最終可患郁抑癥和老年癡呆癥。老人的大腦亦要多用、多思、多動,不能讓它束之高閣。
六、嚴重偏食大腦功能繁多、結(jié)構(gòu)復(fù)雜、任重道遠,需要大量的各種營養(yǎng)以提供足夠的能量,保證其功能的正常發(fā)揮。所以,豐富的營養(yǎng)、多種元素、大量糖類對維系腦的活力極為重要。脂類對大腦發(fā)揮聰明才智有幫助,蛋白質(zhì)可提高記憶功能,礦物質(zhì)可調(diào)節(jié)腦細胞生理功能。