言語緊張是指在很多場合講話或表演時，由于緊張和恐懼而出現的不自然的行為。通常會有身體上的跡象:口干舌燥，聲音顫抖，思維混亂，頭腦一片空白。下面給大家分享一些關于上臺演講緊張聲音發抖怎么辦，希望對大家有幫助。
演講前發抖緊張怎么辦
一、演講時你盡量要做到：
1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。
4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的'語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8.如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9.演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會讓你更失去自信。
10.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
二、心態：
1. 要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
三、練習：
1.多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現就會越好。
2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3.錄音錄像，然后自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。
5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。
6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然后現場念。
四、演講前的準備工作：
1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡――但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
上臺演講緊張聲音發抖怎么辦
1. 適當走動
有些人在演講過程中從頭到尾一直站著不動，其實這樣整個人所處的狀態是非常拘謹的，本來演講就容易緊張，站著不動就更加會加劇這種緊張。
如果現場條件允許的話，不妨試著適當地四處走走，比如左右走、前后走等，這樣身體就會更放松，緊張程度就會減少，同時演講的狀態也會更好。
2. 提氣發音
提氣發音，也就是說在演講時不能僅僅使用你的嗓子，而是提丹田講話，并適量增加音量。
如果只是用嗓子說話，人一緊張極易造成聲音的發顫。提丹田講話整個人的氣場和聲音的力度會大大增強。
我們所說的“底氣足”為什么用“底氣”兩字?其實就是下腹的丹田之氣。
學會使用丹田的氣來發音講話，它會起到支持嗓子聲音的作用，聲音就不會顫抖、不會飄浮。
另外，為什么要適當地增加音量呢?因為丹田會推動聲音增強，所以音量要隨之提升，而且聲音就是這樣，越大越會有底氣，越小就越容易發顫。
3. 學會停頓
一般來說，缺乏公共演講經驗的人總是會不停地說，甚至無意識地加快語速，因為他們害怕一停止就會忘記要說的話。
其實這是一個很大的錯誤，為什么?適當地停頓，一方面可以給你足夠的時間來調整自己的呼吸，另一方面也能體現出有聲語言的節奏感，而且停頓時也是絕好的與聽眾眼神交流的機會。
在演講時，適當地停頓一至三秒都是很正常的，因此要學會停頓，以便可以有效地緩解緊張感。
演講時如何消除緊張情緒
(1)做好充分準備
在某種程度上，演講就像一場考試。只有做好充分的準備，充滿信心，緊張感才會自然減少，甚至消失。一般來說，你對演講準備得越充分，你就會越自信，也就會越不緊張。相反，越不充分就越容易變得緊張。
(2)參與演講，消除緊張
你會有這樣的經歷，一開始的時候會很緊張，說話之后就會覺得放松，所以慢慢的就變得不緊張了。所以，當很多觀眾看著你的時候，告訴自己:只要你開頭好，結局會很精彩!一個非常投入的演講也可以慢慢的平靜內心的躁動，逐漸進入狀態。
(3)多做練習，多做總結
每個人都有自己的說話風格，這種風格的形成需要很長的時間來探索。多參加各種場合，自然就不緊張;你參加的場合越多，你就會越變得游刃有余了。
(4)一些技巧
① 深呼吸。在你說話之前，深呼吸幾分鐘。緊張心理就會慢慢平復了。
② 眼睛回避。尤其是在演講過程中聽眾會存在一些偶然因素的時候。例如，觀眾的幾句笑聲。這時，你應該轉移視線，有意識地避免或者屏蔽，以保持良好的情緒。
③ 注意轉移法。為了擺脫演講前的緊張，有意識地將你的注意力轉移到房間里的特定物體上。
上臺演講緊張聲音發抖怎么辦相關文章：
★ 關于上臺演講時很緊張怎么辦
★ 關于克服上臺演講緊張的辦法
★ 關于上臺演講技巧及小妙招
★ 關于如何克服演講時的恐懼
★ 演講心理調整技巧
★ 上臺演講技巧9招
★ 演講者表演必須掌握的十個技巧
★ 關于最實用的演講小技巧
★ 演講技巧小議
★ 關于提高演講能力的技巧
