演講緊張忘詞怎么解決

如果你害怕發言，害怕當眾講話，心理素質差，內向，膽怯，社交恐懼，不愛與人交往，焦慮，缺乏自信，說明你是一個需要解決緊張問題的人，以下是小編為大家整理的演講緊張忘詞怎么解決，供大家參考學習。

一演講就緊張忘詞

在演講時，這些問題都變成了最容易出現也是最常出現的問題。比如緊張，比如不熟悉。那么在演講時，說話沒條理該怎么辦?

一、熟悉觀眾

演講前的工作必不可缺，了解觀眾更是重中之重。他們基于什么目的來聽這場演講?他們想聽到什么?對什么最感興趣?他們的年齡層次、興趣愛好、所屬行業等等，都可以去做詳細的了解。然后在上去演講之前，和前排的觀眾聊聊天，熟悉一下，到演講時看到他們就不會覺得陌生，自然就會放松許多。

二、自信演講

堅決的信心，能使平凡的人們，做出驚人的事業。——馬爾頓

自信是一個人的膽，有了這個膽，你就會所向披靡!演講最需要自信。人們往往演講時沒條理，完全是因為缺少自信，怕聽眾對演講的內容質疑、評判以及不認同甚至反感等等負面因素。因此在說話的時候，明明可以十分流暢的表達卻出現卡頓、沒條理的現象。因此，樹立自信心很重要，也很必要。

三、真實故事

演講一定要說真實的故事，虛構的故事在缺少真實性的同時，也會讓演講者缺少邏輯和條理，導致容易忘詞。因為虛無的事件總是缺少一定的邏輯，也就缺少了構建故事的條理性。并且，真實的故事能幫你更好的感染聽眾，帶來自信，說話自然流暢而清晰。人人都喜歡聽故事，越真實越吸引人，越真實也越精彩。

四、邏輯思維

對于要說的內容，要有一個清晰的思路。如果內容比較多則需要分類整理，詳略得當，這樣不止會讓自己說話更有條理，也能讓觀眾聽得明白。還有值得一提的是“黃金三點論”，將內容歸納為三點，形成“總—分—總”的模式。至少，在大的方向上不會造成條理錯亂，結構才嚴謹。

如何克服演講緊張，忘詞

一、心態上的調節

演講一切的問題都不是問題。要說問題，那便是心態出了問題，改變心態就能改變演講的狀態。

(1)以講砸為心態

很多人對演講的恐懼，來自于對追求完美、怕出錯、怕丟人的心態上，完美主義是一個陷阱，使你對于一切事物過于執著，以致對自己過度關注。于是，一個小差錯就會使你的演講毀于一旦。

站在臺上還想著自己準備得不夠好，發揮得不夠好以及聽眾異樣的眼神，就會有所顧忌，不能完全放開，那么也就不會有力量。

這個世界上本就沒有完美，演講本身就是一門遺憾的藝術，只有相對優秀的演講，沒有絕對完美的演講。只有抱著講砸的心態，放開了去講，才能有一份輕松和自如，甚至做到超常發揮。

(2)肯定自己

不自信、內心自卑的人也無法做好一場演講，不自信的人常常下意識過分夸大自己的缺陷。

甚至毫無根據地臆造出許多弱點，還總愛拿自己的短處跟別人的長處比，不能冷靜地分析自己所受的挫折，不能正確地對待自己的過失，不能認真地思考別人對自己的期望，也不能客觀地理解別人對自己的評價，以致把自己看得一無是處，自信心匱乏，對那些稍加努力完全能夠完成的任務也輕易放棄。

消除自卑就要客觀地評價自己，相信自己的能力，發揮自己的長處。做事要有信心，要想著自己能行，自己是有能力的，自己能夠成功。

不要用別人的標準來衡量自己，人各有所長，他的優勢你不一定完全具備，你的優勢他也不一定有;別人能做到的事情你也可以做到。只要相信、明白和接受了這個道理，自卑感自然會消失。

演講開始前先做幾個深呼吸，然后面帶微笑的看向大家，眼睛可以聚焦在某一片區域內，然后慢慢進入狀態。

二、技術上的修正

1、關注講

(1)列提綱

梳理演講的大致內容，列寫提綱，不僅要注意層次推進、突出主題，還要設計清晰的表達結構，方便記憶，對內容的確定性會大大提升演講的信心。

(2)記牢開場

開場決定收場。如果開場就頻頻失誤，那么很容易使得信心大跌。因此，一定要牢記開場內容，明確開場目的和意義，開場開好了，不僅對于后面的演講可以進行得更流暢，同時也會在聽眾的印象中大大加分。

(3)簡練語言

用簡單的語句表達清晰的思路，不要用復雜的句式，不要太咬文嚼字。

2、關注演

(1)情感

演講時保持熱情，語氣帶情感，忌照本宣科。思考的時候不要用嗯額這樣的詞匯，直接停頓。演講有了情感，情感會自然地去推動該停頓的時刻、該聲音洪亮的時刻、該轉調的時刻以及該加速的時刻，少了情感而刻意為之，會讓人覺得怪異。

(2)放松面部表情

演講前先放松表情，調整一下緊繃的面部狀態，可以通過親拍臉頰、做口部操來放松面部，更好的進入狀態。

(3)肢體會創造積極情緒

肢體語言會創造情緒，演講中可以帶入一些手勢，但要自然輕松。強調想法時，手的動作要盡量大，范圍在腰部以上。

(4)位置的移動

通過移動位置照顧好各個方向的觀眾。增加觀眾參與感，同時也能舒緩自己和觀眾的緊張情緒

克服演講緊張忘詞的6大技巧

1、 鍛煉膽量

很多人害怕站在講臺，不知道怎樣面對臺下的聽眾，要克服這種心理必須要鍛煉膽量。最簡單的技巧就是主動，主動在會議時發言，發表自己的意見;主動向領導匯報工作，和同事討論工作。退縮只會讓你更不敢發聲，主動出擊才能真正鍛煉你的膽量。

2、 調整心態

心理暗示很容易影響一個人的心態，如果演講時一直有負面的暗示：我肯定不行、忘詞了怎么辦、我的形象會不會受損……還沒開始演講就已經失敗了，所以在開始之前一定要告訴自己：我能行、大家一定會喜歡我的演講，保持自信才不會亂了陣腳。

3、 系統培訓

緊張到忘詞可能是由于天生的一些原因，但完全可以靠系統的口才培訓解決。通過老師的正確指導，從儀容儀表、臺風氣場到說話的`邏輯順序、語氣語調都會得到極大的改變。光靠看視頻、模仿別人是遠遠不夠的，實戰訓練才是最核心的解決辦法。

4、 隨機應變

很多時候現場的狀況不是我們可以控制的，突發情況發生時考驗的就是你的隨機應變能力。有些人可以讓失誤轉變成亮點，通過幽默的語言達到化解的目的，這需要一個長期積累的過程，可以多搜集風趣的語言，并轉化為自己的東西運用到實際中。

5、 運用手勢

演講中必不可少的就是肢體語言除了可以感染聽眾之外，還可以緩解自身緊張的情緒，在演講臺上適當走動還可以達到一個互動的效果，特別緊張時先把目光放在遠方，情緒穩定后再和聽眾進行眼神交流。

緊張_演講緊張忘詞：是你的技巧不夠

6、 轉移注意

演講開始前做做深呼吸，或者到室外走一走看看外面的風景。演講時出現失誤也不要怕，運用ppt上的圖片或者手中的道具等等轉移聽眾的注意力，總而言之不要站著什么都不做。

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