演講緊張的原因有哪些

由天下分享時間：2022-04-08 11:26:12 加入收藏我要投稿點贊

任何一項能力的提升，都需要長期的練習，尤其是演講緊張，因為涉及到生理、心理等各方面的原因，單靠自身的練習，提升效果會很慢，以下是小編為大家整理的演講緊張的原因有哪些，供大家參考學習。

演講緊張的原因有哪些

一、緊張的原因之一就是環境的陌生，所以上臺前準備充分，預料周全，把你要說的話，要做的事，甚至包括別人對你能做出的幾種反應也簡單地估計一下，這樣的話你就不會感到陌生，因為這些都是在你的預料之內。

二、緊張的原因之二就是上臺次數少，所以平時多鍛煉自己的表達能力，多在眾人面前展示，別管是什么宴會，舞會，同學會什么的，都強迫自己站起來發言，提建議，這樣既鍛煉了自己的勇氣，又鍛煉了自己的表達能力，也能讓自己在任何場合都鎮定自若。

三、緊張的原因之三就是心理壓力大，所以總是過分注重別人的感受，其實我們上臺確實是要給別人一個好的感覺，但千萬別過分考慮，因為我們都知道“眾口難調”這句話，不管你怎樣做，不可能有百分百的人都喜歡你，所以就做最真實的你，最真誠的你，不要有所圖，也不要過多奢望，就把上臺當做自己的一項工作，一個必做的事，如同洗臉刷牙一樣簡單，輕松誠懇，效果最好.

四、緊張的原因之四就是自己的儲備不足，這也是造成緊張的主要原因，因此對于自己上臺要講述或回答的有關內容都要略知一二，并且內容涉獵的越全面，心理的緊張感就越少，“養兵千日，用兵一時”說的就是平時的累積與磨練，而“書到用時方知少”說的卻是知識的貧乏。對于你的演講失敗，需要你去總結一下經驗，如果僅僅是緊張造成的，那就要放松，多練習，別給自己太大的壓力。理性的思考問題。在下次的演講中發揮。不管怎么樣，你敢于去展示自己，這已經是成功了。

演講為什么會緊張?

演講緊張的原因很多，包括生理上的、心理上的原因，甚至有我們基因中自遠古遺傳下來的因素，這里根據我多年的經驗，以及對大量學員的分析總結，給大家分享4點最主要的原因：

一、舞臺經驗少，不熟悉

人總是會對未知的事情產生恐懼，對于大多數演講者來說，因為演講經驗很少，對于舞臺上演講、或者是站在眾人面前講話的場合比較陌生，就會不適應，不知道在自己講話過程中會出現什么情況，所以就會產生緊張心理。

這也是我們自遠古時期遺傳下來的基因，當我們面前突然出現一群陌生人的時候，人數帶來的壓力會讓我們本能的產生恐懼心理。

二、追求完美的心態

有一些演講者，本身舞臺經驗很豐富，對舞臺并不陌生，也不會恐懼，但是每次演講，依然會緊張，很大程度上就是因為過于在乎自己的表現以及演講結果，事事力求做到盡善盡美，一旦某一方面出現一些小瑕疵，就會擔心影響了自己的整體表現，因此給自己巨大的心理壓力，這種壓力就會導致演講時很緊張。

追求完美的心態造成的緊張有以下幾種典型的例子：

1、過于在乎自己的形象

這種例子一般出現在企業老板身上，比如開全體員工大會，因為作為企業老板，在員工心目中是有神圣感的，擔心自己講不好，會影響自己的形象和威信，所以就特別在意細節，給自己施加了很大的壓力，反而更容易緊張，發揮失常。

2、過于重視演講的結果

比如競聘演講，因為演講結果關乎自己的前程，所以對結果過于重視，無法用平常心去對待演講過程，反而更容易緊張。

3、過于重視臺下的觀眾

比如做工作匯報時，往往臺下都會坐著公司領導甚至是政府領導，而且領導都是坐在第一排，身份地位的差異，會給演講者造成一定的壓力，因為演講者希望給領導留下好印象，就會更在意自己的表現，從而導致緊張。

三、缺少技巧方法，心里沒底

簡單說就是實力不足，不自信。因為沒有系統學習和訓練過，對自己在舞臺上的表現心里沒底，就會很緊張。

就好比一個沒有學過開車的人，讓他坐在駕駛位上開車，肯定很緊張。

一個從來沒有學習過游泳的人，讓他跳下水游泳，他也會很緊張。

同樣的，一個從來沒有學習過演講的人，面對舞臺，一切都是未知的，他不知道自己上臺之后該先講什么后講什么，遇到提問該怎么回答、遇到突發情況該怎么化解，種.種未知帶來的恐懼，就會讓演講者很緊張。

四、內心有負面的心魔

形成負面心魔的原因一般有兩種：

一種是自卑，比如小時候家里比較貧窮，經常被人嘲笑，或者是過去的人生中，有太多失敗的經歷，導致經常性的自我否定，而在演講時，這種自卑感就會讓演講者對自己的表現嚴重不自信，從而導致上臺緊張。

另一種原因，是在過去的人生中，因為在某一次演講場合沒講好，在臺上出了丑，丟了臉，因此在心里留下了心理陰影，以后再看到舞臺，就會想起曾經失敗的經歷，擔心再次出丑，就會特別的緊張。用一句古話講，就是“一朝被蛇咬，十年怕井繩”

上臺演講緊張的真正原因

一、不敢

1、初次登臺

無論是誰，第一次上臺講話，都覺得不習慣，也不適應。我們經常碰到這種情況：比如硬把某人推上舞臺后，他沉默了一兩分鐘，從牙縫里蹦出“不會”兩字，就不再開口了。或者他簡簡單單說了兩句讓人摸不著頭腦的話，就匆匆下臺去了。

還記得學員楊明曾經跟大家分享過他為什么來上課的原因。有一次，他報團出去旅游的時候，在車上剛好碰到抽獎活動。很幸運，他中獎了，導游小姐請他到前面來領獎。

當楊明站起來，沿著過道走上來時，他突然緊張了起來，雙腿不停地在顫抖，總覺得背后有無數目光在注視著他。更要命的是他用哆嗦的雙手從導游小姐的手中把獎品接過來后，導游小姐還要他說幾句獲獎感言。

楊明已經記不起來當時到底說了些什么，也不記得當時是怎么回到自己的座位的。只是記得當時只是有一股強烈的沖動，回來后一定要找一所培訓學校，教他能在公眾面前平靜地說話。

2、自卑心理

認為當眾演講是天生的，自己根本不是那塊料;或者認為當眾演講是含金量很高的技術活，自己肯定學不來;或者覺得別人講的就是好，自己怎么努力都沒有。總之，老是打擊自己，無形中給自己設下了一道障礙。學員楊青青的職場經歷，就是一個最好證明。

楊青青是學幼教專業的，一畢業就到一家市級幼兒園當幼師。由于工作優秀，才進公司3年就被提拔為教務主任。但上任后，楊青青發現自己不行了，因為這種工作是需要給老師們開會的，而她覺得自己的口才不好，能避免開會就盡量不開會。也真奇怪，越少開會就越怕開會，越怕開會就越開越緊張。于是每次開會前，楊青青總是睡不好覺、吃不下飯，那種感覺讓她痛苦不堪。無奈之下，她為了尋求解脫而決定辭職。

在家待了一段時間后，楊青青又想出來工作了。這次她考慮了很久，到底什么工作才不需要當眾講話呢?最后她想到了財務工作。因為這種工作專業性很強，能做賬就行，根本不需要什么當眾演講。

下定決心后，楊青青報讀了一個會計考證班，并拿到了會計證，很順利地應聘到了一家單位的財務部門當會計。兩年后，由于業務出色，她再次被單位提拔為會計主管。隨著職務的改變，楊青青不但需要與其他部門溝通，還要向領導匯報，還要與工商稅務部門打交道，當眾講話的問題又出現了，平靜的生活又被打亂了，痛苦又來了。怎么辦?到底是勇敢地留下來，還是安靜地走開?

這一次，楊青青沒有選擇辭職了，而是參加了口才特訓班。在向筆者咨詢如何學好當眾演講這個問題時，楊青青不止一次問筆者：“像我這么大歲數的人了，還能學好當眾講話嗎?”楊青青的自卑感，由此可見。

3、聽眾影響

第一，聽眾的人數。

面對著2000人和面對著20演講，感受肯定是不一樣的。因為一旦出錯或者表現不佳，就會被“那么多人”同時知道。所以，聽眾越多，演講者就會越緊張。當然，如果是表現欲很強的演說家，他會覺得人越多越好，他的發揮會更加出色，這種情況除外。

第二，聽眾的地位。

如果我們的聽眾身份比較特殊，比如是老總、領導、面試官等，那我們演講時心理就會非常緊張;但如果是換成去幼兒園給孩子們講故事，心里就淡定了，就算說錯了也沒事，完全可以輕輕松松地糾正過來。

第三，聽眾的熟悉度。

如果跟聽眾很熟悉，在他們面前說話就會輕松很多。畢竟大家相互了解，就算臺上說錯了，他們也不會因此而否定自己的能力，沒什么很大的壓力。但如果臺下全部是陌生人，演講者就會很在乎自己的表現，心理壓力也隨之加大。

第四，聽眾的觀點。

如果演講者發現臺下大多數人跟自己的觀點一致，那他演講起來就會信心十足。但如果是看到臺下人的意見跟自己總是相左，好像自己已經被懷疑和挑戰的眼神所包圍，那演講者肯定感到“亞歷山大”了。

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