科學(xué)用腦的要素有哪些

由天下分享時(shí)間：2022-04-08 11:58:58 加入收藏我要投稿點(diǎn)贊

科學(xué)用腦每個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)都要講究方法，方法對(duì)了很容易就事半功倍，但方法不對(duì)就會(huì)不僅浪費(fèi)時(shí)間且結(jié)果也不理想。科學(xué)用腦就是其中不可或缺的零件。下面給大家分享一些關(guān)于科學(xué)用腦的要素有哪些，希望對(duì)大家有幫助。

怎么正確的用腦

1、間隔學(xué)習(xí)。

間隔學(xué)習(xí)說的是學(xué)完新內(nèi)容后，間隔一段時(shí)間再復(fù)習(xí)，這可以讓知識(shí)記得更牢。因?yàn)椋孩俑鶕?jù)記憶的必要難度法則，隔了段時(shí)間再復(fù)習(xí)，我們對(duì)知識(shí)的提取能力會(huì)變?nèi)酰貞泝?nèi)容會(huì)更費(fèi)勁，但回憶起來之后記憶就會(huì)被強(qiáng)化;②隔了段時(shí)間再復(fù)習(xí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)哪些內(nèi)容更容易被遺忘，從而有針對(duì)性地復(fù)習(xí)，讓自己記得更牢;③隔段時(shí)間再復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)的環(huán)境也可能發(fā)生了變化，打破了環(huán)境的一貫性，給大腦提供了更多的環(huán)境信息，加強(qiáng)了我們的提取能力，從而記得更牢。

至于具體的間隔時(shí)間可以參考遺忘曲線，也就是在學(xué)習(xí)和暫時(shí)記住之后的：20分鐘后、1小時(shí)后、8小時(shí)后、1天后、2天后、一周后、一個(gè)月后再次復(fù)習(xí)。具體可以根據(jù)你想記多久，也就是考試時(shí)間來設(shè)定。如果你一星期后要考試，那么你應(yīng)該今天復(fù)習(xí)完后，隔一至兩天進(jìn)行再次復(fù)習(xí);如果你一個(gè)月后要考試，那么今天復(fù)習(xí)完后，應(yīng)該隔一個(gè)星期進(jìn)行一次復(fù)習(xí);如果你三個(gè)月后才考試，那么你今天復(fù)習(xí)完，可以過半個(gè)月再進(jìn)行復(fù)習(xí)。

2、檢索學(xué)習(xí)

檢索學(xué)習(xí)說的是考試、自我測(cè)試等提取練習(xí)。無論是考試還是自我測(cè)試，都是脫離課本、資料，讓自己主動(dòng)回想內(nèi)容的方法。考試和自我測(cè)試均可以起到增強(qiáng)記憶的效果，其背后的原理仍然是前面說的必要難度法則。考試不用說，自我測(cè)試的方法具體方式包括：背誦、做題目、把相關(guān)知識(shí)講給別人聽等。

相較于純粹的閱讀、一遍一遍地翻看，嘗試著背誦、找跟知識(shí)相關(guān)的題目做幾遍、把知識(shí)講給別人聽或者教別人做題，都更有助于記住，因?yàn)檫@些方法更“費(fèi)腦”，會(huì)促使你思考、分析整合、運(yùn)用，從而加深你對(duì)知識(shí)的理解和記憶。

3、運(yùn)用聯(lián)想、思維的能力

運(yùn)用聯(lián)想、思維的能力，是大部分記憶法的基礎(chǔ)。比如“精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件”中的“編碼定位記憶”：其中“數(shù)字編碼”把要記憶的那些無意義的數(shù)字或文字，通過“諧音、形象轉(zhuǎn)化、意義轉(zhuǎn)化”來進(jìn)行編碼之后，記起來就會(huì)輕松很多;“人體編碼、家居定位”則是在數(shù)字編碼基礎(chǔ)上的一種“位置記憶法”。以及后面的“撲克牌記憶法、思維導(dǎo)圖記憶法”也都多多少少運(yùn)用到了聯(lián)想和思維的能力。

4、利用知覺和睡眠，讓潛意識(shí)“自動(dòng)學(xué)習(xí)”

睡眠能提升我們對(duì)知識(shí)的記憶力和理解力。據(jù)說門捷列夫的化學(xué)元素周期表就是在夢(mèng)中整理排列出來的。科學(xué)家依據(jù)睡眠時(shí)人類眼睛的動(dòng)作，把睡眠分為：非快速動(dòng)眼睡眠和快速動(dòng)眼睡眠。人們清醒的時(shí)候是接收信息，體驗(yàn)與學(xué)習(xí)來自外在世界的訊息。非快速動(dòng)眼睡眠是反思，處理新的事實(shí)、技能，剔除噪聲且鞏固記憶。快速動(dòng)眼睡眠是整合，為新的信息建立彼此連結(jié)，并與過去經(jīng)驗(yàn)結(jié)合，洞見、創(chuàng)意、靈感大多來自于此。所以保證一個(gè)良好、規(guī)律的睡眠，對(duì)學(xué)習(xí)、記憶都是有幫助的。

科學(xué)用腦五要素

1、早腦力勞動(dòng)初期提升對(duì)腦的刺激性對(duì)人一生的智商發(fā)展趨勢(shì)起著根本性的功效。社會(huì)學(xué)家布魯姆曾測(cè)量假設(shè)一個(gè)17歲的人智力為100，相比而言，假如到7歲開發(fā)設(shè)計(jì)，智商只有開發(fā)設(shè)計(jì)20%;從4歲開發(fā)設(shè)計(jì)，能做到50%;而智商更大潛力的發(fā)掘卻應(yīng)在3歲以前。

一些父母擔(dān)憂小孩早腦力勞動(dòng)會(huì)損害腦，實(shí)際上，小孩在出世時(shí)人的大腦結(jié)構(gòu)類型已貼近成年人水準(zhǔn)，盡管腦重僅390克，但2歲時(shí)便提升到一千克以上。等于成人的大腦重的72%，六歲做到成人的大腦重的94%。這表明小孩在出世時(shí)腦的生長發(fā)育已為接納文化教育出示了一定的生理學(xué)基本和可能。要是教育理念和內(nèi)容適度，父母無須擔(dān)憂早腦力勞動(dòng)會(huì)使小孩腦負(fù)傷。

2、勤腦力勞動(dòng)人出世后六個(gè)月大腦神經(jīng)數(shù)量就基本不會(huì)改變了腦力勞動(dòng)并不可以使大腦神經(jīng)瓦解繁衍。但初腦力勞動(dòng)卻可使大腦神經(jīng)擴(kuò)大，樹突和軸突增大增粗。且使發(fā)枝比較發(fā)達(dá)，進(jìn)而使腦表皮層變厚，腦重提升、另外勤腦力勞動(dòng)還會(huì)繼續(xù)使大腦神經(jīng)對(duì)信息內(nèi)容的接納和回復(fù)敏感性提升。腦波的研究發(fā)現(xiàn)。伴隨著人年紀(jì)的增長。會(huì)出現(xiàn)脆化波型。而從業(yè)非用腦的人比腦力勞動(dòng)者出現(xiàn)脆化波型更早。這表明腦受訓(xùn)煉愈少衰退愈快。勤腦力勞動(dòng)更能使大腦神經(jīng)維持充足魅力，增加其存活時(shí)間，進(jìn)而減緩腦的脆化全過程。

3、適度腦力勞動(dòng)一個(gè)人在最佳時(shí)間腦力勞動(dòng)，高效率會(huì)進(jìn)一步提高，不然事半功倍。說白了最好腦力勞動(dòng)時(shí)間就是指人的精力旺盛，大腦神經(jīng)處在高寬比激動(dòng)情況的時(shí)間。

就一天來講，記憶力最好時(shí)間曲線幾個(gè)高潮點(diǎn)。第一個(gè)高潮點(diǎn)是早晨6時(shí)至7時(shí)。這時(shí)人的大腦已在睡眠質(zhì)量中完成了前一天所輸人信息內(nèi)容的梳理編號(hào)工作中，因?yàn)椴粫?huì)受到“前攝抑制”的影響，因此記憶力印像清楚、邏輯性強(qiáng);第二個(gè)高潮點(diǎn)是早上8時(shí)至10時(shí)。歷經(jīng)好多個(gè)鐘頭的活動(dòng)，腦的激動(dòng)度進(jìn)一步提高，活力升高到最佳時(shí)期。這時(shí)思維敏捷，解決背記原材料高效率，記憶量大;第三個(gè)高潮點(diǎn)是夜里八時(shí)至十時(shí)上下。這時(shí)候基本已不向人的大腦鍵入新信息內(nèi)容，因此不會(huì)有“倒攝抑制”的影響，這時(shí)腦邏輯思維活動(dòng)的深度性提升，加上在后續(xù)的睡眠質(zhì)量中仍會(huì)潛意識(shí)地開展信息內(nèi)容梳理編號(hào)工作中，因此有益于原材料的數(shù)字化。專業(yè)化及對(duì)信息內(nèi)容原材料作多方面的了解，另外也有利于對(duì)原材料的維持和獲取。就每個(gè)人來講，因?yàn)槊總€(gè)人的“人體生物鐘”并不是完全一致的，因此大家的最好腦力勞動(dòng)時(shí)間都不完全一致，應(yīng)依據(jù)自身的“人體生物鐘”規(guī)律挑選在最佳時(shí)間腦力勞動(dòng)，便于提升學(xué)習(xí)興趣。

4、合理安排時(shí)間激動(dòng)和抑止是神經(jīng)活動(dòng)的基本全過程。合理安排時(shí)間可合理調(diào)整流過人的大腦的血條，改進(jìn)腦營養(yǎng)成分新陳代謝，推動(dòng)腦能源物質(zhì)的生成，清除腦疲勞。合理安排時(shí)間的關(guān)鍵方法有：學(xué)習(xí)培訓(xùn)與文娛活動(dòng)更替;學(xué)習(xí)培訓(xùn)與睡眠質(zhì)量互相調(diào)整;教學(xué)方式和內(nèi)容層面的轉(zhuǎn)換;頭腦活動(dòng)與精力活動(dòng)相濟(jì)這些。

5、加強(qiáng)右腦開發(fā)傳統(tǒng)式的教育理念側(cè)重于閱讀文章、撰寫、邏輯性、與運(yùn)算等，這種活動(dòng)多由左半腦半球型操縱，因此左半腦持續(xù)被加強(qiáng)，右腦開發(fā)半球型卻相對(duì)性被閑置不用而處在劣勢(shì)。右腦開發(fā)半球型偏重于室內(nèi)空間關(guān)聯(lián)、造型藝術(shù)、感情等并操縱左邊身體的健身運(yùn)動(dòng)。因而以便活性右腦開發(fā)，推動(dòng)左腦右腦均衡發(fā)展，權(quán)威專家建議：應(yīng)提升左身體的健身運(yùn)動(dòng)，高度重視藝術(shù)教育培訓(xùn)和情感教育。現(xiàn)階段倡導(dǎo)的德育教育對(duì)人的全面的發(fā)展、對(duì)左腦右腦作用的全方位開發(fā)設(shè)計(jì)都具備關(guān)鍵實(shí)際意義。期待父母對(duì)習(xí)慣性左邊身體活動(dòng)(右撇子)的小孩隨遇而安。無須逼迫糾正;對(duì)小孩的情感需求和造型藝術(shù)喜好給予熱情關(guān)注和適用;對(duì)小孩的判斷力造就不因其“古怪荒誕”而橫加指責(zé);對(duì)小孩的普遍個(gè)人愛好細(xì)心愛惜和正確引導(dǎo)。

科學(xué)用腦的學(xué)習(xí)方法

1 大腦喜歡色彩

所以呢——

平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

學(xué)渣的筆記：

顏色單一，布滿各種不可名狀的線條。

學(xué)霸的筆記：

關(guān)鍵詞和非關(guān)鍵詞用不同顏色表示出來，以示區(qū)分。

看完趕緊買有色筆去……

2 大腦在休息后學(xué)得快記得牢

如果你感到很累，先拿出10分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

最好的休息，既不是累到極致依然逼迫自己坐在書桌前，也不是學(xué)到疲乏的時(shí)候，瞬間停下，切換進(jìn)入休眠模式，而是小憩片刻，給自己的大腦充一會(huì)電，比如抽出幾分鐘，按下大腦的空白鍵。

沒錯(cuò)，就是放空大腦，做機(jī)械簡(jiǎn)單的活動(dòng)，任思緒飄蕩。這個(gè)時(shí)間最好選在課間或者中午。很多學(xué)霸都有午休的習(xí)慣，印證了這一點(diǎn)。

3 大腦如同發(fā)動(dòng)機(jī)，需要燃料

大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。

記住：食物越接近原始狀態(tài)，營養(yǎng)價(jià)值越高;食物加工越多，營養(yǎng)流失越多，就越垃圾。

這10大類垃圾食品少吃：

油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸、火腿等)、餅干類食品(不包括低溫烘烤和全麥餅干)、汽水可樂類飲料、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、燒烤類食品。

4 大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋

電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和其他飲料等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

所以，記住，多喝水，白開水最好。

5 大腦喜歡問題

當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)答案。

問問題是需要技術(shù)含量的。讀書的時(shí)候，喜歡向老師提問的學(xué)生通常是學(xué)霸，而學(xué)渣由于不懂的內(nèi)容太多，反而無從問起。尤其是在課堂上，很多時(shí)候，老師不知道學(xué)生哪里不懂，不知道下面該著重講解哪一部分，這時(shí)提出你的疑惑，沒準(zhǔn)正是全班同學(xué)共同的疑惑。老師三言兩語的講解，就能使你的能力發(fā)生質(zhì)的飛躍。這是成績(jī)提升的捷徑。

6 大腦和身體有各自的節(jié)奏周期

一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。

7 大腦和身體經(jīng)常交流

如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

這個(gè)姿勢(shì)會(huì)很輕松，你會(huì)發(fā)現(xiàn)用這姿勢(shì)聽課一!點(diǎn)!也!不!困!(當(dāng)然，姿勢(shì)只是輔助，前提是你想學(xué)習(xí)，你想專心聽課。)

8 氣味影響大腦

香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。這也是為什么初三高三教室里總是彌漫著厚重的風(fēng)油精味了。

9 大腦喜歡整潔的空間

最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。

而混亂的家庭環(huán)境會(huì)讓孩子煩躁、郁悶，會(huì)極大地拉低孩子的精神狀態(tài)，進(jìn)而嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。

10 大腦喜歡開玩笑

心情和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多，學(xué)習(xí)效率也就越高。