提升你思維能力的運動

誰不想更聰明、更智慧？查閱世界各國政要、財富新貴的自傳或是博客，你會發現他們無一例外都熱衷運動，除了讓他們具有充足的體力和充沛的精力，運動更讓他們的腦力升級，下面小編給大家分享提升你思維能力的運動內容，希望能夠幫助大家!

提升你思維能力的運動

傳統的說法不斷被新的研究成果打破，比如以前普遍認為的成年人不再長出新的腦細胞。近期的研究就顯示，雖然大腦發育過程大部分是在孩童時期進行 的，但并不是所有的腦細胞一到成年階段就宣告停產。

我們的大腦約有1000億個神經元，成年后神經元細胞會繼續產生和變化。雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退（別擔心！只要身心健康，衰退過程會非常的緩慢）。但是如果我們堅持運動，就可以促進腦細胞的再生！

9項運動有助于腦力升級，有助于腦細胞再生的運動最顯著的標志——充分調動肢體的有氧運動！

大腦在行使信息的接受和傳遞功能時，需要大量的氧氣。充分的有氧運動，能讓大腦接收更多的營養物質，提高大腦的記憶和思維能力。

1、健走

買一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列！

健走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協調，促進腦細胞新生。

普通步行也可以！ 每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

2、舞蹈

我們的運動能力有時候弱于男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。　　缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力 。

我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過后天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛煉了大腦。

3、搏擊

搏擊運動手腦并重、不停地跳動全身活動。

你采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的。

你的大腦皮層神經處于最適宜的興奮狀態。

你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。

你自我實現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。

充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。

4、滑雪

這個世界正朝著我們所向往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯，挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。

滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是制造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。

附加值：協調性、柔韌性、靈活性同時得到鍛煉。

5、騎單車

仔細回憶一下，關于單車的記憶，是不是很美好、愉快？

研究證明這美好的情緒當時真的產生過，因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產生這種荷爾蒙。

踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會覺得頭腦清楚、思維清晰。

開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO！這就是華爾街的新氣象！

6、乒乓球

你的老板打乒乓球嗎？如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維！

科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

附加值：“最優防近視運動”

打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

7、瑜伽

“她好像變得更有腦子了。”我們常常會發現身邊有些女人練習瑜伽后變了。這不是錯覺，而是一個事實──美國的研究人員證實：瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關。

研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比后發現：向后屈身的姿勢最有助于改善智力水平。

8、推薦運動：定向越野

定向越野是指參加者借助地形圖和指北針，按規定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點，并以最短的時間完成全賽程的運動。

定向越野要求參加者有良好的判斷力和學習能力。可以說是走出校門后，對數學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。

身體越動越健康，腦子越用越靈活！

9、游泳

你一定知道，女人比男人更善于用腦！女人左右腦的腦梁部分粗于男人，因此左右腦可以順利地同時使用。

左右腦靈活使用一直是我們女人的優勢。可是現在我們面臨變成單腦女人的焦慮。因為我們像男人一樣工作，取得成就，我們被迫過多地使用理性化的左腦。而一直讓我們自豪的充滿直覺和靈感的右腦常常處于沉睡中。

右腦好奇心旺盛并且極富創造力；左腦則是遵從自己一貫的原則。左腦的記憶回路是低速記憶，而右腦是高速記憶，它有“過目不忘”的本事。

游泳能促進腦細胞的發育。水對外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經系統對外界的反應能力，促進右腦的開發和使用。

提高思維能力的五個訓練法

思維能力的訓練是一種有目的、有計劃、有系統的教育活動。對它的作用不可輕估。人的天生對思維能力具有影響力，但后天的教育與訓練對思維能力的影響更大、更深。許多研究成果表明，后天環境能在很大程度上造就一個新人。

思維能力的訓練主要目的是改善思維品質，提高學生的思維能力，只要能實際訓練中把握住思維品質，進行有的放矢的努力，就能順利地卓有成效地堅持下去。思維并非神秘之物，盡管看不見，摸不著，來無影，去無蹤，但它卻是實實在在，有特點、有品質的普遍心理現象。

（1） 推陳出新訓練法

當看到、聽到或者接觸到一件事情、一種事物時，應當盡可能賦予它們的新的本質，擺脫舊有方法束縛，運用新觀點、新方法、新結論，反映出獨創性，按照這個思路對學生進行思維方法訓練，往往能收到推陳出新的結果。

（2） 聚合抽象訓練法

把所有感知到的對象依據一定的標準“聚合”起來，顯示出它們的共性和本質，這能增強學生的創造性思維活動。這個訓練方法首先要對感知材料形成總體輪廓認識，從感覺上發現十分突出的特點；其次要從感覺到共同問題中肢解分析，形成若干分析群，進而抽象出本質特征；再次，要對抽象出來的事物本質進行概括性描述，最后形成具有指導意義的理性成果。

（3） 循序漸進訓練法

這個訓練法對學生的思維很有裨益，能增強領導者的分析思維能力和預見能力，能夠保證領導者事先對某個設想進行嚴密的思考，在思維上借助于邏輯推理的形式，把結果推導出來。

（4） 生疑提問訓練法

此訓練法是對事物或過去一直被人認為是正確的東西或某種固定的思考模式敢于并且善于或提出新觀點和新建議，并能運用各種證據，證明新結論的正確性。這也標志著一個學生創新能力的高低。訓練方法是：首先，每當觀察到一件事物或現象時，無論是初次還是多次接觸，都要問“為什么”，并且養成習慣；其次，每當遇到工作中的問題時，盡可能地尋求自身運動的規律，或從不同角度、不同方向變換觀察同一問題，以免被知覺假象所迷惑。

（5） 集思廣益訓練法

此訓練法是一個組織起來的團體中，借助思維大家彼此交流，集中眾多人的集體智慧，廣泛吸收有益意見，從而達到思維能力的提高。此法有利于研究成果的形成，還具有潛在的培養學生的研究能力的作用。因為，當一些富個的學生聚集在一起，由于各人的起點、觀察問題角度不同，研究方式、分析問題的水平的不同，產生種種不同觀點和解決問題的辦法。通過比較、對照、切磋，這之間就會有意無意地學習到對方思考問題的方法，從而使自己的思維能力得到潛移默化的改進。

突破思維定勢

發明創造形形色色，不一而終，但有一點是相同的，就是發明者都能突破定勢思維。定勢思維是學習的大敵，是人生進步的絆腳石，是社會前進的一堵墻。

什么是定勢思維呢？看了下面一個例子你就會明白。

一個教授向一群學生出了這么一道題：一個聾啞人到五金商店買釘子，先用左手作持釘狀，捏著兩只手放在柜臺上，然后右手作捶打狀。售貨員先遞過一把錘子，聾啞人搖了搖頭，指了指作持釘狀的兩只手指這回售貨員終于拿對了。這時候，又來了一位盲顧客……同學們，你們能否想象一下，盲人如何用最簡單的方法買到一把剪子？教授這樣問他的學生。有個學生舉手回答：“很簡單，只要伸出兩個手指，模仿剪刀剪布的模樣就可以了。”這個學生答完，全班同學表示同意。這時候，就聽教授說：“其實盲人只要開口說一聲就行了。記住：一個人一旦進入思維的死角，智力就在常人之下。”

那位舉手回答的同學就進入了思維定勢的死角。他覺得聾啞人比劃買到了釘子，他就在想，盲人怎樣比劃才能讓服務員明白他要買什么。其實，聾啞人不能說話，要讓人明白自己的意思只能比劃；盲人只是看不見，會說話呀，會說話的人你為什么非要讓人家比劃呢？說不是比比劃更容易明白嗎？

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